3 adag (és 3 tilos) az anyagcsere felgyorsításához és a további égetéshez
Az anyagcsere felgyorsítása a legjobb módja annak, hogy több kalóriát égessen el és tartósan fogyjon.
Az anyagcsere felgyorsítása érdekében nem nehéz, mindaddig, amíg a megfelelő tanácsokat betartja !
Itt van a 3 tennivaló, amelyet feltétlenül meg kell tenni, és a 3 dolog, amelyet mindenáron el kell kerülni, hogy gyorsabb legyen az anyagcsere, és több kalóriát égessünk el pihenés közben és edzés közben.
Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét ?
1. Legyen aktív a nap folyamán
természetesen, edzeni intenzív kalóriát éget és izomépít, de nem ez az egyetlen módja az anyagcsere felgyorsításának !
A napközbeni mozgás és aktív tevékenység szintén nagyon hatékony, és ez különösen fontos, ha az asztalnál vagy a kanapén ül a legtöbbször tévét nézve.
Ha napi szinten aktívabb szeretne lenni, a következőket teheti:
- próbáljon inkább állva dolgozni, mint ülni
- sétáljon, miközben telefonál
- csináld ezt egyszerű gyakorlat a lábak, a fenék és a hasizmok felépítéséhez anélkül, hogy érezné, miközben fogat mos.
- tegyen rövid sétákat
- óránként tartson egy kis szünetet, hogy sétáljon a folyosón, és tálaljon egy órás poharat
- a házimunkát elvégezni
- táncoljon kedvenc dalai után vacsora után
- fel és le a lépcsőn
Mindezek a dolgok kalóriát égetnek el és véletlenül, a nap végén sokkal többet éget majd el, mint máskor. !
2. Egyél elegendő fehérjét
Tudta, hogy amikor eszünk, testünk több kalóriát éget el a fehérjék emésztése és asszimilációja érdekében, mint a lipidek vagy szénhidrátok ?
A fehérje lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig is jóllakjon, ami lehetővé teszi, hogy ne legyen éhes a következő étkezésig, elkerülje a bármihez való falatozást, és csökkentse a naponta elfogyasztott kalóriák számát anélkül, hogy valaha is éreznénk magunkat.
Ha zsírvesztést és izmosodást akar, ne hidd ezt a fehérjékkel kapcsolatos tévhitet de másrészt minden nap eleget kell enned belőle, ha gyors anyagcserét akarsz.