3 alapvető étel, amely távol tartja magát a hidegtől - Morning Edition
A nagy hőmérséklet-különbségek, a hidegekkel ingadozó forró napok és a téli áttérés a tavaszra csak néhány olyan tényező, amely növeli a megfázás kockázatát. Ezért fontos ismerni néhány trükköt, amelyek erősíthetik immunitásunkat, távol tartva minket az ismételt betegségektől.
Ennek első és legkényelmesebb módja az evés. A kiegyensúlyozott, gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend mellett, amelyben elkerülhető a transzzsír, a feldolgozott hús vagy a cukor, kéznél van néhány olyan étel is, amelyek az immunrendszert erősítik.
A homoktököt "román ginzengnek" is nevezik, gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban, számos egészségügyi előnnyel jár. A homoktövis 10-szer több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom, erősen erősítve az immunrendszert, a vírusok és az ismétlődő betegségek idején a legjobb "influenza elleni oltás". Ezenkívül ez a gyümölcs eltávolítja a vérszegénységet és energiát szolgáltat a test számára, erősíti a szív- és érrendszert, enyhíti a depressziót és segít a fogyásban.
Fekete csokoládé
Úgy tűnik, hogy a finom étcsokoládé segít távol tartani a náthát. Fontos, hogy magas kakaótartalmú (legalább 70%) csokoládét válasszon, amelyben nincs túl sok cukor vagy telített zsír. Ez a változat számos antioxidáns vegyülettel rendelkezik, emellett nagyon gazdag cinkben, amely egy másik anyag elismert előnyökkel rendelkezik az immunrendszer számára. Vigyázzon az adagokkal is, mert ez a szempont is változást hozhat, ezért napi egy négyzetnyi étcsokoládéra korlátozhatja magát.
A viszonylag új fűszer számunkra, a kurkuma különösen illatos, de egészséges is, mind az ételek ízéhez, mind egyes betegségek megelőzéséhez vagy akár javításához. Ez az aranypor gazdag antioxidánsokban, ugyanakkor gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Rendszeresen alkalmazva elősegíti az immunitás növelését, a megfázás és fertőzések megelőzését és kezelését, valamint a szervezet méregtelenítését.
A kurkuma különféle formákban (friss gyökér, por stb.) Megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban, az indiai fűszerüzletekben vagy a szupermarketek fűszerosztályán.