3 alkalmazás a testnevelő hallgatók mozgatására a Profweben
Tanár, Örökség Főiskola
Az aktív életmód és az egészséges életmód az egyik legjobb módszer az egyensúly megtalálására, valamint a boldog és teljes életvitelre. Az, hogy nincs elég idő edzeni, az egyik leggyakoribb kifogás, amiről beszélünk. Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet magának, a fizikai aktivitás. Az egyik stratégia, ami motivál, a mobil sportalkalmazások használata. Többet használok a testnevelés óráimon a diákokkal. Szeretném bemutatni Önnek a 3-at.
"A fizikai aktivitás hiánya a halál legfontosabb előrejelzője"
A testnevelés fontos helyet foglal el az egyetemi programokban, mivel ösztönzi a hallgatókat az aktív életmód fenntartására. Az egyik módja annak, hogy oktassam diákjaimat a testmozgás fontosságáról, ha bemutatok nekik egy rövid videót a DocMikeEvansról a YouTube-on.
Mindenféle kifogást hallottam arról, hogy a diákoknak miért nincs idejük gyakorolni. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a rövid, nagy intenzitású edzések ugyanolyan jót tesznek az egészségének, mint egy hosszabb táv. A kérdés tehát már nem az, hogy mennyi időd van, hanem az, hogy milyen tevékenységet szeretsz. Az étrendet az egészséges életmód fenntartása során is figyelembe kell venni.
Íme 3 mobilalkalmazás, amelyet diákjaimmal használok, hogy segítsem őket beilleszteni a fizikai aktivitást és a helyes étkezési szokásokat a mindennapi életbe.
A 7 perc edzés alkalmazás
A 7 perces edzésprogram áttekintése és a következő gyakorlat.
A 7 perc edzés alkalmazás azon a feltevésen alapul, hogy a rövid, szünetekkel tarkított aerob edzések jótékony hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére és az izomállóképességre. Az alkalmazás megmutatja, hogy mindenki megtalálja az idejét a nap mozgására.
A "klasszikus" mód 13, 30 másodperces, 10 másodperces szünetekkel tarkított gyakorlatban kíséri Önt. Minden új sorozat előtt egy animációs karakter elmagyarázza a gyakorlat végrehajtását. Ha a hallgatók további információt akarnak a technikáról, egy ikon átirányítja őket a YouTube-ra, hogy részletes bemutatót nézzenek meg. Ha szünetet akarnak tartani, akkor csak a képernyőt kell megérinteniük.
A gyakorlatok során egy virtuális edző beszélget a felhasználóval, gyakorlati tanácsokat ad a technikával kapcsolatban, tájékoztatja őket, amikor a gyakorlat félúton van, vagy bátorítja őket. Egyes gyakorlatok, például az oldalsó deszka elsajátítása egy kicsit több időt igényel, de az összes tevékenységhez csak egy erős szék szükséges a lépéses gyakorlathoz.
Ez egy nagyszerű edzés, mellyel felmelegítem hallgatóimat, és megmutatom nekik, hogy ezek a gyakorlatok mind beilleszthetők az ütemtervükbe. Még a gyerekeimmel is használom!
A MyFitnessPal alkalmazás
A MyFitnessPal alkalmazás kezdőlapjának és naplóinak áttekintése
A MyFitnessPal egy nagyon jól megtervezett alkalmazás. Segít a fogyás céljának kitűzésében, és megkönnyíti az étkezés megtervezését és a kalória kiszámítását. Mindig hangsúlyozom, hogy az ételek minősége fontosabb, mint a mennyiség és a kalóriaszámolás. Biztosítani akarom, hogy a diákok tudják, hogy a megfelelő ételek fogyasztása és a testükben való jó érzés felülír minden kalóriatartalmat. Különböző alkalmazásokkal kísérletezem, és javaslom, hogy tegye ugyanezt. Egy másik, amelyet nemrég fedeztem fel, Fooducate néven szerepel. Lehet, hogy végül a MyFitnessPal helyett használom, de még mindig felfedezem.