Timer4Tabata APP, Eric Pannecke
Egy egyszerű Tabata időzítő alkalmazás
Eric Pannecke nyújtotta
- letöltés HAMAROSAN. KIKAPCSOLVA ->
- Folytatni
Nagyobb teljesítmény 4 perces HIIT edzéssel
Összegzés - A Timer4Tabata APP
A Timer4Tabata egy egyszerű időzítő, amely megmutatja a dohány edzés intervallumait, és segít abban, hogy lássa az edzés rutinját.
A start/stop gomb megnyomása után az alkalmazás megszámolja a másodperceket az intenzív 20-as intervallumban, és a 10-es szünetek lejátszási hangokat adnak, amelyekből tudatja veled, hogy itt az ideje a teljes "hatalomnak" vagy végre egy kis szünetnek. Az alkalmazás könnyen használható és egyszerű kivitelű.
Van egy egyszerű indítás/leállítás "gomb" magától értetődő és egy újraindítás (visszaállítás) "gomb" az újraindításhoz. A tréning végén jutalomként egy sikerüzenet és egy jó érzés, hogy jól kihívott a test és ezáltal fittebb lett.
Szóval jó szórakozást gyakorol
Timer4Tabata
néhány képernyő
Mi a tabata edzés ?
rövid bevezetés
A Tabata képzés egy Dr. A HIIT névre keresztelt Izumi Tabata a magas intenzitású intervallum edzés, azaz a nagy intenzitású intervall edzés rövidítése, és különösen érdekes azok számára, akik rövid idő alatt szeretnének hatékonyan edzeni.
- 8 futás - 20 másodperc alatt teljes elkötelezettséggel edz (ha lehetséges a maximális pulzus 75% -ával, vagy csak olyan intenzíven, hogy beszélgetés nem lehetséges ("nyelvpróba")), és - 10 másodperces szünet után
Rendszeres (heti 5 nap) használat mellett az erőnlét nagyon hatékonyan nőtt, egy tanulmány szerint, viszonylag alacsony időigénnyel.
Előnyök: - rövid időn belül nagy hatás - égés utáni hatás - helytől függetlenül - sok gyakorlat alkalmas. Például: Push-up ugró emelők, guggolás, burpees (push-up-straight jump kombináció), sprint futás - kiegészítő felszereléssel és anélkül - lehetséges a változatosság
Problémák: - csökkenő hatások, tehát inkább az edzésterv kiterjesztése - túl alacsony intenzitású gyakorlatok
A Timer4Tabata alkalmazás
Az alkalmazás funkciójának leírása
Intervallum típusa: MEGY!/Szünet
Másodpercek: 0-20/0-10 az intervallum típusától függően
Előrehalad: az elkészült futások
Start/Stop gomb: elindítja vagy szünetelteti a teljes Tabata intervallumot
Reset gomb: a teljes futást visszaállítja
rövid bevezetés TESZT
Tippek
a sikeres kezdéshez:
- álljon elő egy edzéstervvel
- PDF Tabata edzésterv üres
- Bemelegítés (10 perc)
- rendszeresen - alakítson ki rutint
- kezdje könnyen és egyszerűen
- helyesen hajtsa végre a választott gyakorlatokat
- már nem tudsz beszélni, ha mindent megadsz - "beszélt"
- vagy (a maximális pulzus 75% -a)
- Építsen változatosságban és kombinációkban
Képzési terv példa:
Heti 3-4 alkalommal
| 1 | 20 másodperces ugró emelők | 10-es szünet |
| 2 | 20 másodperc guggolás | 10-es szünet |
| 3 | 20 másodperc fekvőtámasz | 10-es szünet |
| 4 | 20 másodperc burpees | 10-es szünet |
| 5. | 20 másodperces ugró emelők | 10-es szünet |
| 6. | 20 másodperc guggolás | 10-es szünet |
| 7. | 20 másodperc fekvőtámasz | 10-es szünet |
| 8. | 20 másodperc burpees | 10-es szünet |
| VÉGE |
BAL
- PDF Tabata képzési terv példa
- PDF Tabata edzésterv üres DE
- HIIT - Wikipédia
- TABATA tanulmány
- Ipsum lorem accumsan
- Sed vehicula elementum
- Elit fusce következménye
- Lorem nullam tempus
- Adipiscing amet sapien
Kapcsolat/kérdések/támogatás
Csak írj egy sort:-)
.
- letöltés HAMAROSAN. KIKAPCSOLVA ->
- Küldj e-mailt .
Elemek
Ez bátor és ez az erős. Ez dőlt és ezt hangsúlyozzák. Ez felső index és ez az index szöveg. Ez aláhúzva és ez a kód: for (;) < . >. Végül ez egy link.
Fejléc felirattal
Lorem ipsum dolor sit amet nullam id egestas urna aliquam
Nunc lacinia ante nunc ac lobortis. Interdum adipiscing gravida odio porttitor sem non mi integer non faucibus ornare mi ut ante amet placerat aliquet. Volutpat eu sed ante lacinia sapien lorem accumsan varius montes viverra nibh in adipiscing blandit tempus accumsan.
Fejléc felirattal
Lorem ipsum dolor sit amet nullam id egestas urna aliquam
Nunc lacinia ante nunc ac lobortis. Interdum adipiscing gravida odio porttitor sem non mi integer non faucibus ornare mi ut ante amet placerat aliquet. Volutpat eu sed ante lacinia sapien lorem accumsan varius montes viverra nibh in adipiscing blandit tempus accumsan.
2. címsor
3. címsor
4. címsor
5. fejlécszint
6. fejlécszint
Kvóta blokkolása
Fringilla nisl. Donec accumsan interdum nisi, quis tincidunt felis sagittis eget tempus euismod. Vestibulum ante ipsum primis a faucibus vestibulumban. Blandit adipiscing eu felis iaculis volutpat ac adipiscing accumsan faucibus. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus lorem ipsum dolor sit amet nullam adipiscing eu felis.
Előformázott
Listák
Rendezetlen
- Dolor pulvinar etiam.
- Nyilasok adipiscing.
- Felis enim feugiat.
Váltakozó
- Dolor pulvinar etiam.
- Nyilasok adipiscing.
- Felis enim feugiat.
Rendelt
- Dolor pulvinar etiam.
- Etiam vel felis viverra.
- Felis enim feugiat.
- Dolor pulvinar etiam.
- Etiam vel felis lorem.
- Felis enim et feugiat.
Ikonok
Műveletek
- alapértelmezett
- alapértelmezett
- Kicsi
- Kicsi
- alapértelmezett
- alapértelmezett
- Kicsi
- Kicsi
asztal
alapértelmezett
| Első tétel | Ante turpis egész szám aliquet porttitor. | 29.99 |
| Második tétel | Vis ac commodo adipiscing arcu aliquet. | 19.99 |
| Harmadik tétel | Morbi faucibus arcu accumsan lorem. | 29.99 |
| Negyedik tétel | Vitae egész tempus condimentum. | 19.99 |
| Ötös tétel | Ante turpis egész szám aliquet porttitor. | 29.99 |
| 100,00 |
Váltakozó
| Első tétel | Ante turpis egész szám aliquet porttitor. | 29.99 |
| Második tétel | Vis ac commodo adipiscing arcu aliquet. | 19.99 |
| Harmadik tétel | Morbi faucibus arcu accumsan lorem. | 29.99 |
| Negyedik tétel | Vitae egész tempus condimentum. | 19.99 |
| Ötös tétel | Ante turpis egész szám aliquet porttitor. | 29.99 |
| 100,00 |
Gombok
- Különleges
- alapértelmezett
- Nagy
- alapértelmezett
- Kicsi
- Elfér
- Elfér
- Elfér
- Fit + Small
- Fit + Small
- Fit + Small
- Ikon
- Ikon
- Tiltva
- Tiltva
kép
Bal jobb
Az iPhone és az iPad az Apple App Store védjegye, az APP STORE az APPLE INC.