Indiana diéta - Fogyjon gyorsan, egyszerűen és egészségesen - sovány vagy zsíros
Az indiai étrend jelentősen segít a fogyásban. A befejezés után egy kis odafigyeléssel megtarthatja az eredményeket, feltéve, hogy nem tér vissza a túl sok kalóriát tartalmazó étrendhez. Ez a diéta elsősorban a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásán alapul
Indiai étrend - előny
- Az étrend csak 7 napig tart
- Nem jár bonyolult receptekkel vagy drága ételekkel
- Legfeljebb 5 kilót fogyhat
- Csökkenti a has és a derék körüli zsírt
Élelmiszer-terv
1. nap
Általában minden diéta első napja a legnehezebb. Így az indián étrendben csak gyümölcsöt kell fogyasztani. Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat (kivéve a szőlőt, banánt, mangót, szárított gyümölcsöt), mennyiségtől függetlenül és bármikor. Az első napot gyümölcsfogyasztással kell kezdeni, mert a testet fel kell készíteni a következő napokra. A legtöbb gyümölcs: alma, dinnye, gránátalma, narancs, kivi, mandarin, grapefruit, eper, málna, cseresznye, meggy, ribizli.
2. nap
Ha az első napon csak gyümölcsöket ettek, a második napon csak zöldségeket fogyasszon. Az előző naphoz hasonlóan a mennyiség sem számít, mindaddig, amíg csak zöldséget fogyaszt. Forralhatja őket és megeheti őket leves formájában, vagy eheti nyersen. A legtöbb zöldség a zöldbab, a brokkoli, a spenót, a stevia, a cukkini, a paprika, a karfiol.
3. nap
Ha az első napon csak gyümölcsöt evett, a második napon pedig csak zöldséget, a harmadik nap keverék lesz az első kettő között. Ehet bármilyen gyümölcsöt (a fentiek kivételével) és bármilyen zöldséget (a burgonya kivételével). Az eredmények könnyen, könnyen megjelenhetnek.
4. nap
A negyedik napon visszatér a gyümölcshöz. Ha az első napon nem szabad banánt enni, az indiai étrend negyedik napja legfeljebb 4 banán fogyasztását teszi lehetővé. A banánfogyasztás szerepe, hogy a szervezetet káliummal, nátriummal és más ásványi anyagokkal látja el, amelyek megakadályozzák a diétákra jellemző fáradtságot.
5. nap
Az ötödik napon fogyaszthat teljes főtt rizst, csicseriborsót vagy lencsét saját belátása szerint. Ezen a napon paradicsomot is fogyaszthat, ez az egyetlen ajánlott zöldség.
6. nap
A hatodik nap olyan, mint az ötödik nap. Ebédnél egyetlen tál teljes rizst fogyaszthat, a nap többi részében pedig zöldséget (burgonya vagy paradicsom nélkül)
7. nap
A diéta utolsó napján bármilyen zöldséget fogyaszthat, és snackként természetes gyümölcsleveket.
Naponta jól hidratáljon, legalább 45 percig gyakoroljon és kerülje az alkoholt.