3 biztonságos módszer arra, hogy jól érezze magát a bőrében - sovány vagy zsíros
A legtöbb mesés színésznőnek nincs sem tökéletes teste, sem bőre. Éppen ellenkezőleg, rengeteg apró hibájuk van, amelyeket vagy álcáznak, vagy erősséggé alakítanak (Cindy Crawford híres anyajegye csak egy példa). Az önbizalom az első lépés annak a belső hangnak a megállítására, amely a legapróbb részletekig kritizál, és felváltja azt képességed meglátni a tulajdonságaidat. Ann Kearney-Cooke pszichológus a Shape című amerikai magazinban közzétette a három lényeges pontot, amelyek segítették a pácienseinek önbizalmát: felfedezték saját erősségeiket, megújították ruhatárukat és rengeteg sportot.
1. Határozza meg saját erősségeit
Az erősségeid azok a készségek, szenvedélyek és jellemzők, amelyek a legjobban képviselnek téged - azok a tulajdonságok, amelyek különböznek téged másoktól, és amelyek természetesen "hozzád érkeznek". Ezek a gyors futótól kezdve a gyönyörű szemekig, a nyitott elméig és az új kalandokra mindig hajlandók lenni. Ezeknek a tulajdonságoknak az azonosításával megtervezheti a mindennapi életben rejlő lehetőségek teljes kihasználását.
Erősségeinek áttekintésekor próbáljon meg hármat vagy négyet találni, mind érzelmi, mind fizikai; együtt hozzon létre egy teljes csomagot azokból a dolgokból, amelyeket a világnak kínál. Ez az egyedülálló kombináció ad erőt és magabiztosságot. Elakadtnak érzi magát? Próbálja ki ezeket a trükköket, amelyek segítenek meglátni pozitív oldalait!
- Emlékezz a kapott bókokra. Ha egy kolléga azt mondja neked, hogy szereti a tökéletesen egyenes hajadat, akkor vedd a bókot: hihetetlen hajad van. Fogadd el és emlékezz a kapott bókokra, mivel ezek kiemelik erősségeidet, és még azokról is tudatosítanak, akiket nem tudtál.
- Élje át a kellemes pillanatokat. Emlékezzen egy olyan időszakra, amikor elfoglalt volt és szerette az életét, és nagy valószínűséggel rájött, hogy olyat tett, amiben akkor nagyon jó volt - például fényképeket készített egy barátja partiján vagy segített húga felújítja a nappalit. Azokra a dolgokra összpontosítva, amelyekben jól állsz, pozitív energiát hozol vissza az életedbe, ami segít az önértékelés kiépítésében.
- Csodálja meg a testét. Még akkor is, ha két órán át ül a tükör előtt, kényszerítse magát arra, hogy találjon három olyan dolgot, ami tetszik a testében. Miközben önmagadba nézel, kerüld a hibákra való gondolkodást, de keresd meg a jó részeket. Figyelem a gyönyörű vonásaira azt jelenti, hogy önmagad alapján határozod meg, ami tetszik, nem pedig az, ami nem tetszik.
2. Újítsa meg a szekrényét
Amint azonosította fizikai tulajdonságait, ügyeljen arra, hogy elegánsan kiemelje azokat. Gondoljon Jennifer Lopezre és a hátát kiemelő ruhákra - ugye nem tűnnének egyformának, ha tüllpulóverbe és széles nadrágba csomagolják őket? Menj vásárolni és próbálj ki minél több ruhát, amíg nem találsz valami kedvedre valót, ami dicséri a tested. Ne csak fekete ruhákat keressen és harmonikusan illessze össze a színeket, hogy kellemes önkép alakuljon ki magának és a körülötte lévőknek. Kérdezd meg magadtól: "Ha találkoznék magammal, tetszene, amit látok?" Törekedjen arra, hogy ezt a mentális reprezentációt valósághű és letisztult képpé alakítsa.
3. Mozgassa a testét
Semmi sem fontosabb, mint megtalálni a kedvelt tevékenységeket, legyen szó teniszórákról vagy fitneszeszközökről az edzőteremben. Először is, a mozgás nagyon jól érzi magát, mivel ez ad testének és agyának endorfinokat, emelve az energiaszintet. Ezenkívül a sport lehetőséget ad arra, hogy megbecsülje testét, mert nem lesz ideje gondolkodni érzéki combjain vagy kiemelkedő fenekén, miközben maximális intenzitással izzad.!
Még akkor is, ha mindennap gyakorolja ezeket a módszereket, visszatérhet a belső kritikához, de amikor rájön, hogy ismét negatív gondolatai vannak a testével kapcsolatban, képzelje el a STOP jelet. Arra szolgál, hogy grafikusan ábrázolja azt a tényt, hogy ez a gondolkodásmód egyáltalán nem produktív. Eleinte nehezebb lesz növelnie önbizalmát, de az idő múlásával az eredmények intenzívebbé és láthatóbbá válnak. Próbáld ki magad!