Étel az állóképességű lovas számára - ABC du Cheval
Amikor elsősorban a lovas állóképességről beszélünk, minden figyelmet a ló egészségére fordítunk, és ez normális. A versenyző fizikai állapota, felkészültsége és táplálkozása azonban csak elengedhetetlen a pár sikeréhez. Valóban kár lenne megbüntetni egy tökéletesen kiképzett lovat a lovas felkészülésének gondatlansága miatt
Az állóképességű versenyző ugyanabba a sportoló kategóriába tartozik, mint egy maratoni versenyző vagy egy ultraösvény, sífutó vagy más gyakorló.
Ami meghatározza az állóképességi sportot, az a tevékenység időtartama és intenzitása. Főként azoknak a sportolóknak az ajánlásaira fogunk összpontosítani, akik aerob módon előállított energiát igénylő tevékenységet folytatnak, vagyis oxigén jelenlétét igénylik.
Fontos figyelembe venni 3 alapvető fázist:
- az alap étrend, amely a rendszeres edzéshez tartozik,
- cél-specifikus felkészülés,
- étel a verseny alatt és után, vagyis a felépülési szakasz.
Alapvető étel
Az állóképességi sportoló alapvető étrendje alapvetően ugyanaz, amelyet mindenkinek meg kell tartania: változatos, kiegyensúlyozott, rostokban és antioxidánsokban gazdag, és ízízvezetést is nyújt. Fontos, hogy ez az elem jelen legyen, mert sok élsportoló bonyolult kapcsolatban áll az étellel, amikor konkrét célokat akarnak elérni. Ezek ugyanúgy étkezési rendellenességekhez (anorexia, hányás bulimia, orthorexia vagy egyéb) vezethetnek. Ezért nagyon fontos, hogy a sportos versenyző békés kapcsolatban álljon az étrendjével, de nem tekinti másodlagosnak.
Az állóképességű sportoló étrendjét táplálkozási szakembernek értékelnie és felügyelnie kell, hogy számba vegye a helyzetet, és szükség esetén képes legyen változtatni a versenyzővel.
Az étel értékelése ezután becsülhető például egy 7 napos élelmiszer-nyilvántartás segítségével, amely lehetővé teszi a szokások, ízek, valamint a kívánt célok meghatározását.
Egy ilyen értékelés során fontos, hogy meghatározhassuk az edzés gyakoriságát és a lehetséges stressz patológiákat is.
A lovas tájékoztatása az alapvető táplálkozási szabályokról, nevezetesen mennyiségi, de minőségi szükségleteiről is elengedhetetlen. Ez ugyanaz, mint az egyes személyek sajátosságainak, valamint a lehetséges emésztési érzékenységnek a figyelembevétele (ez a pont alapvető fontosságú, az emésztési kényelem elengedhetetlen egy állóképességi versenyen), vagy előzetes ismereteik lehetővé teszik számukra a lehető legjobb tanácsadást. .
Az állóképességi sportolók alapjai
Fontos megmagyarázni az állóképességi sportoló alapvető szükségleteit. Nem arról van szó, hogy direktíva vagy megítélő, hanem arról, hogy az emberek megértsék, miért lehet ilyen vagy ilyen változás hasznos, és valódi következményekkel járhat a teljesítményre nézve.