3 diéta tipp; s Iroda Fogyjon egészségesen, több energiával

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

több

Fogadja el az összes sütit

Sok kávé, zsíros menza étel és édesség. A munkahelyi stresszes nap túlélése érdekében gyakran visszavetjük az egészségtelen étkezési szokásokat. Kiegyensúlyozott étrenddel nagyon könnyű megszerezni a szükséges koncentrációt és a munkahelyi jólétet.

A következőkben három étrend-tippet állítottunk össze, amelyek egészséges és karcsú életet nyújtanak Önnek a munkahéten.

1. Kombinálja a kiegyensúlyozott ebédet a testmozgással

Az ebédszünet a nyolc órás munkanap egyik legfontosabb energiafeltöltője. Az ebédszünetben jobb kerülni a szénhidráttartalmú ételeket, mivel ezek gyakran nehezek a gyomorban, és elfáradnak. A tökéletes ebéd a következő teljesítménykombinációból áll: Omega-3 zsírok, amelyek megtalálhatók lazacban, tonhalban és heringben. Emellett len- vagy repceolajat, avokádót, diót, mandulát vagy chia magot is biztosít egészséges zsírokkal. Keverhet fehérjéket is, például tojást, csirkét vagy marhahúst. A hüvelyesek, például a lencse, a borsó, a bab és a szójabab szintén fontos fehérjehordozók, amelyek hosszú ideig jóllaknak. Ugyancsak támaszkodnia kell alacsony GI (glikémiás indexű) szénhidrátokra, mint például a tésztában, a teljes kiőrlésű kenyérben és a zabkását. Egy másik tipp: menjen ki étkezés után - csak egy kis séta a blokk körül stimulálja az emésztést.

2. Az egészséges, jó érzés a délutáni mélyre

Mindenki tudja. A híres délutáni mélypont. Legtöbbször csokoládéhoz és nyúlós medvékhez folyamodunk, hogy ismét megemelkedjen a vércukorszint. Sajnos ennek az energiafeltöltésnek nincs tartós hatása, az édességek gyorsan vágyakoznak többet. A diófélék és az ösvénykeverék ideális és egészséges energianövelő az étkezések között. A gyümölcs szintén jó alternatíva, de nem szabad egyedül fogyasztani, hanem joghurttal együtt. És ha nem tud boldogulni csokoládé nélkül, akkor 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládéra kell támaszkodnia. Magnéziumot, vasat, kalciumot és vitaminokat, minden fontos koncentrációs segédanyagot biztosít Önnek. Vagy válasszon fehérjében gazdag édességeket, például a Foodspring csokoládébrownie-ját. De léteznek glutén- és cukormentes alternatívák a nyúlós medvék számára is, például a DeBron.