Az internetes étrendek meghízhatnak
10 kilogrammos testsúlycsökkenés 13 nap alatt - ezt ígéri sok diéta az anyagcsere megváltoztatására. De ne tévessze meg az interneten alkalmazott étrend. Egyesek elhízhatnak.
Az anyagcserét megváltoztatva ezt ígéri sok diéta az interneten. De ezt nem lehet megtenni. Az OK? Az anyagcsere sebessége, amellyel születtünk, genetikailag meghatározott. Az ismételt és sikertelen rendszerek pedig nem tesznek mást, csak lassítják.
Ne csábítson el olyan diéták, amelyek megváltoztatják az anyagcserét. Sokan látványos fogyást ígérnek, akár 20 kilogrammot is csak 13 nap alatt. De az igazság egy.
Dr. Antonela Burlacu, elsődleges endokrinológus: "Nincs anyagcsere-változás étrend, személyes bazális anyagcsere-sebességgel születünk".
Ez megmagyarázza, hogy egyes emberek miért alkotmányosan gyengék, bár sokat esznek. De itt van, ami igazán gyengít. Dr. Antonela Burlacu, elsődleges endokrinológus: "Valójában módosíthatjuk az energiafogyasztásunkat, így több testmozgást tehetünk. Tehát az életmód változásai, nem a bazális anyagcsere sebessége.".
Olvassa el
Növelje a fizikai erőfeszítést, járjon naponta, fusson, lépcsőzzen fel. Ezek bárki számára elérhető tevékenységek. Másodszor, ne tartsa a diétákat véletlenszerűen. Több kárt okoz, mint hasznot.
Dr. Antonela Burlacu, elsődleges endokrinológus: "Fogyókúrát tart, kudarcot vall, és hízik, majd újabb diétát folytat. Az anyagcsere sebessége lelassul, és ebben az esetben sok olyan ember van, aki diétázik és nem tud fogyni".
A fogyókúrás étrendnek keveset kell tartalmaznia az összes élelmiszercsoportból. Az étkezés 3 óránként történik. Így nincs magas vércukor-ingadozásod. Ezek az édességek sürgős szükségességét jelentik.
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "Minél gyorsabban fogyunk, és minél nehezebb és gyorsabb a fogyás, annál inkább hajlamos a test felhalmozódása. A testnek egyensúlya van, és annál inkább elrontjuk ezt a diétát bosszút áll ".
Minden nap 1600 és 2000 kilokalória között kell mérlegelnie. A napi 1500 kalória alatti étrend még jobban lelassítja az anyagcserét. És a magyarázat egyszerű. A test megőrzi energiáját a túlélés érdekében.