3 diétás és finom saláta
Unod már a paradicsom és a telemea salátát, és nem tudod, mit kell "főzni" az irodában? Nem vagy egyedül, minden étrendtudatos lánynak ugyanaz a problémája ... A szupermarketekben nincs ilyen nagyvonalú diétás termékkínálat, és ami diéta, annak íze nem túl finom.
Nos, négy salátareceptet állítottam össze veled, amelyek könnyűek, finomak és látványosak, csak arra jóak, hogy lenyűgözzék az igényes barátokat. Itt van:
Kuszkusz saláta piros paprikával és zöldbabbal
Hogyan készítsünk: 100 gr-ért. főtt kuszkusz kb. 400 gr. víz vízhiányos zöldségekkel, majd tegye a kuszkuszt egy tálba, hogy hidratáljon, és várjon körülbelül 10 percet.
Ha azt észleli, hogy a gabona nem elég hidratált, adjon hozzá még forró vizet. Finoman aprítson fel egy pirospaprikát és adjon hozzá zöldbabot a dobozból, miután jól megmosta, hogy eltávolítsa a sót. Adjunk hozzá olívaolajat, sót, borsot és, ha úgy tetszik, fahéjat.
Miért segít a fogyásban: Ha nem él vissza vele, a kuszkusz tökéletes gabonafélék a fogyáshoz, mert mindent megad - sovány fehérje az erős izmokhoz és komplex szénhidrátok, amelyek energiát és jóllakottság érzetét kelti. A pirospaprika és a zöldbab javítja az emésztést a rostok miatt és vitaminizálja Önt, a fahéj pedig még több kalóriát éget el.
Saláta körtével, édesburgonyával, sült saláta kitûnõvel és penészes sajttal
Hogyan készítsünk: Tegye az édes rozmaringburgonyát előző este a sütőbe - amikor felvághatja, készen állnak. Vágjuk a körtét szeletekre, adjuk hozzá az édesburgonyát, a sült saláta kitûnõt és a sajtot, és csak egy kevés olívaolajat. Iammm.
Miért segít a fogyásban: Az ebéd elengedhetetlen az, hogy ne legyen sok kalóriája, egészséges összetevőkből álljon, és hosszú jóllakottság érzetét keltse, és ez a saláta mindet "teszi".
Az édesburgonya, amely nagyon eltér a hagyományostól, tele van béta-karotinnal (az antioxidáns, amely megvédi Önt az UV-sugaraktól), de sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, a körte biztosítja az emésztéshez szükséges létfontosságú rostokat, és a sajt, bár zsíros, ez megadja a szükséges extra ízt és fehérjét.
Rucola, a pitypang olasz nővére bővelkedik C-vitaminban, antioxidánsban, amely regenerálja a testet és segít a fogyásban.
Saláta keverék avokádóval, málnával, kecskesajttal és fenyőmaggal
Hogyan készítsünk: Vásároljon keverék salátát, kecskesajtot, fenyőmagot, málnát, málna lekvárot fruktózzal (szupermarketekben megtalálhatja) és egy avokádót. Nyomja meg az avokádóhéjat, hogy megsüljön-e (nem lehet kemény), ha még nem áll készen enni, hagyja kb. 3 napig sütni.
Keverje össze ezeket az összetevőket, és az eredmény lenyűgözi Önt és barátait, akik szeretik a Master Chef és a simandicoas ételeket.
Miért segít a fogyásban: Az avokádó tökéletes zöldség, ha diétázik - tele van egészséges zsírokkal, amelyek megakadályozzák a szívbetegségeket, bőr kollagént, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, a kecskesajt biztosítja a szükséges fehérjét, a fenyőrügyek pedig ezt az ízletes állagot és kiegészítik a bevitelét vitaminok és ásványi anyagok.
A málna viszont, a saláta meglepetés eleme, tele van antioxidánsokkal, és ketont tartalmaz, amely egy vegyület, amely felgyorsítja a zsírégetést.