3 dolog, ami elhízik anélkül, hogy tudnád
Előfordul, hogy az apró dolgok, amelyeket fontosnak tartunk, azok, amelyek "segítenek" a súlygyarapodásban, még akkor is, ha harcot hirdetünk a súlygyarapodás ellen. Íme néhány étkezési szokás, amely meghízik anélkül, hogy tudná.
Felesleges kávé
Napi egy csésze kávé segít csökkenteni a cukorbetegség II és bizonyos típusú rák kockázatát, jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, sőt a klórogénsav-tartalma miatt elveszíti a felesleges kilókat is. De napi 5 kávé ellenkező hatást fejt ki.
A klorogénsav feleslege erősíti a helytelen táplálkozás hatásait és súlygyarapodást okoz. Azokon a napokon, amikor magasabb zsírtartalmú ételeket vagy gyorsétteremeket fogyaszt, korlátozza a kávéfogyasztást napi 2 csészére.
Lefölözött tej
Elméletileg a sovány tej segít a fogyásban. De a Virginia Egyetem gyermek endokrinológusa megállapította, hogy azok a gyerekek, akik sovány tejet ittak, nagyobb súlyt és gyorsabb testtömeget kaptak, mint azok a gyermekek, akik zsíros tejet fogyasztottak.
az OK? A zsírtartalmú tej kalóriái jóllakottság érzetét keltik, és összességében a fogyasztók (mint a felnőttek is) kevesebb kalóriát fogyasztanak egész nap. Míg azok, akik sovány tejet fogyasztanak, nem telítettek, és általában többet esznek, különösen olyan ételeket, amelyek cukrokat vagy szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek hizlalnak.
Étkezés a városban (barátokkal)
Ha egy barátoddal eszel, akkor 35% -kal több ételt fogyasztasz, mint ha egyedül ettél. Ha 4 baráti társasággal megy ki, akkor a szokásosnál közel 75% -kal többet eszik, és amikor nagy csoportba megy, akkor majdnem kétszer annyit eszik, mint általában - egyes kutatások szerint.
az OK? Amikor a városban étkezünk, sokkal több időt töltünk az asztalnál ülve, és hajlamosak vagyunk rágcsálni, miközben hallgatjuk a csoport tagjainak történeteit, jóval azután, hogy fáradtak vagyunk. Ha jobban akarsz szabadulni a kísértésektől, próbálj nyugodt emberek mellett ülni, ne zajosak, akik nagycsaládból származnak, ahol az asztalnál ülni és mindent a tányérról kipattanni szent kötelesség.!