3 dolog, amit megtehetsz este, hogy lefogyj, anélkül, hogy ügyelnél az elfoglalt nőkre
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
A fogyás megtartása vagy az életmód megváltoztatása, vagyis az étrend tisztítása és a testmozgás megkezdése sokak számára nehéz. Megértem. A teljes változást egyik napról a másikra sem hajtottam végre, ezért nem vagyok túl drasztikus. 🙂 Egy kis akarat azonban legalább a változás elindításához megtalálható, és nem igényel hatalmas erőfeszítést.
Úgy gondolom, hogy sokkal fontosabb, hogy miután elindult ezen az úton, az visszafordíthatatlan, mint hogy a kezdetektől fogva nagy erőfeszítéseket tegyenek. Tehát javaslom a kis lépéseket. Minimális változások, amelyek elviselhetők, de hatalmas hatással vannak az egészségre, hogy megragadhassam az Ön életmódjának ízét. Vagyis olyat, amelyben valamit teszel a tested érdekében, és nem csak naponta kérdezed.
És az első lépés az lenne, hogy e három szokás közül egy rituálét végezzünk el este, lefekvés előtt. Garantálom, hogy a sziluettre gyakorolt hatások hamarosan láthatók lesznek, és hogy még egy lépést kíván tenni. 🙂
1. Vacsoránál fogyasszon olyan anyagokat, amelyek serkentik az anyagcserét
Az utolsó étkezésnek 4 órával lefekvés előtt kell lennie, és tartalmaznia kell az anyagcsere égését serkentő ételeket. ITT talál egy listát. Általában a vacsora felépítése legyen: grillezett vagy sült sovány hús + friss, grillezett vagy párolt zöldség + egyszerű saláta, azaz öntet nélkül, krutonnal, hússal, tojással vagy sajttal, csak egy kis extra szűz olívaolajjal és citrommal.
2. Tegyen 10 perc gyakorlást tévénézés közben
Nincs vége az országnak. Gyorsan megszokja. Ráadásul nem lehet időhiányra hivatkozni. 🙂 Az első 5 perc funkcionális gyakorlatok a saját súlyával, például az alábbiakkal
majd 5 perc nyújtás
ami sokat segít a kikapcsolódásban, valamint a békés és pihentető alvásban, ami elősegíti az anyagcsere folyamatok intenzívebbé válását és így a fogyást.
3. Igyon egy pohár vizet
A kiszáradás az éjszaka folyamán következik be, elsősorban azért, mert nem iszik vizet azokban az órákban, amikor alszik. Egy pohár víz lefekvés előtt leküzdi ezt a hatást. Ez csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát, ez utóbbi reggel nagyon gyakran fordul elő, éppen a kiszáradás miatt a vér megvastagodása miatt. Ezenkívül a megfelelő hidratálás a test összes folyamatát stimulálja.
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.