3 dolog, amit nem szabad kihagynia a konyhában, ha fogyni szeretne
Gyorsan közeledünk a téli ünnepekhez, ezért a gondolat nem túl gyenge, inkább sarmale, cozonacs, húsgombóc és sertéskolbász. Karácsony és újév után azonban sokunknak célja a fogyás, még akkor is, ha csak az ünnepek által elveszített súlyt veszítjük.
Úgy gondoltuk, hogy ellopunk egy kis kezdést, és adunk néhány tippet:
1. Ha fogyni akar, fontos lépést kell tennie, hogy feladja a cukorleveket. Nem vagyok éhes, és egy másik veszély az, hogy észre sem veszi, amikor napi fél liter vagy még többet iszik.
A legjobb, amit tehet, hogy az édes gyümölcsleveket természetes gyümölcslevekkel és turmixokkal helyettesíti, amelyeket saját maga készít.
Ehhez szüksége lesz egy facsaróra. A piacon lévő gyümölcscentrifugák egy része lehetővé teszi, hogy ne csak gyümölcsöket, hanem zöldségeket is sajtoljon.
ITT több gyümölcscentrifugát találhat kedvezményesen, alacsonyabb árakkal, akár 48% -kal is ebben az időszakban.
2. A második dolog, amire szüksége van, amikor úgy dönt, hogy lefogy, egy konyhai mérleg.
ITT több konyhai mérleget találhat a kínálatban, kedvezményes árakkal, akár 50% feletti.
Válasszon egy kicsi, amelyet bárhová elhelyezhet, és amely nem sok helyet foglal el. Ha még nem szokott mérni egy adag ételt, akkor eleinte nehéz lehet ezt megtennie minden alkalommal, amikor főzni vagy enni szeretne valamit.
Idővel azonban megszokja, és rájön, hogy az egész mérlegelés nem tart tovább néhány percnél.
Rendkívül változatos áron talál konyhai mérleget: a csaknem 200 lejbe esőtől a rendkívül megfizethetőig, csak 40 lejbe.
Mint mondtam, nincs szüksége nagyon összetettre. Fontos, hogy egy tál elég széles és mély legyen ahhoz, hogy például a szósz adagjait lemérhesse és tálalhassa. Egy másik fontos elem, hogy az edény szükség esetén könnyen eltávolítható és mérhető más edényekben.
A konyhai mérleg segít az étel mérlegelésében, de nem képes minden munkát elvégezni.
Szüksége van egy alkalmazásra a telefonján, amely segít megszámolni a napi elfogyasztott kalóriákat. A telefon Play Áruházából rengeteg alkalmazást tölthet le, például MyFitnessPal, Kalóriaszámláló - MyNetDiary, Kalória-, Szénhidrát- és Zsírszámláló, Kalóriaszámláló - EasyFit Free stb. Nagyon sok lehetőség közül választhat.
Egy ilyen alkalmazás már bevezette a rendkívül sok étel és étel kalóriatartalmát. Csak keresse meg a kívánt étel típusát (például carbonara tészta), és az alkalmazás megmondja, hogy egy 100 grammos adag hány kalóriát tartalmaz. Ezenkívül beolvashatja az élelmiszer-csomagoláson található QR-kódokat, és a termék kalóriái automatikusan hozzáadódnak az aznap elfogyasztottakhoz. Ha még mélyebbre akarsz térni, az alkalmazás segítségével megtudhatod, hány gramm szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyasztott el egy nap alatt.
Attól függően, hogy mennyire aktív vagy, és milyen gyorsan akarsz fogyni, minden nap maximális kalóriaszám alapján elkészít egy étrend-tervet. A napi kalóriaszám nem lehet kevesebb 1000-nél, ez az orvosok által az egészséges testsúlycsökkenéshez ajánlott minimális elfogadható határ.
Így a konyhai mérleg és egy alkalmazás segítségével könnyedén kiszámíthatja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el minden étkezéskor.
3. Az utolsó konyhai készülék, amelyet felvettünk ajánlási listánkba, egy elektromos grill.
Ha fogyni akar, akkor meg kell barátkoznia a sovány hússal, csirkével és halakkal, és fel kell adnia a zsíros, olajban sült ételeket.
Elektromos grillen nemcsak steakeket készíthet, hanem grillezett zöldségeket is: paradicsomot, padlizsánt, burgonyát, hagymát stb.
Amellett, hogy ezek az ételek egészségesek, a grill íze valóban finom.