3 édes gyümölcs, amely minimum cukrot tartalmaz
Minden gyümölcs ugyanolyan egészséges, igaz? Nos, nem ilyen. A hőmérséklet emelkedésével a gyümölcs iránti igényünk is lehűti és ellátja a szükséges cukrot és vizet. Még ha elképzeljük is, hogy minden gyümölcs egészséges, a természettel szemben semmiképpen sem egyenlőek.
Néhány közülük rendkívül gazdag cukrokban, például banánban (28 gramm cukor/csésze), szőlőben (23 gramm), mangóban (24 gramm) vagy ananászban (25 gramm). A cukor nem kívánt infúziójának elkerülése érdekében az alábbiakban 3 ajánlottat említünk gyümölcsök hogy nyáron fogyaszthatja, amelyek ugyanakkor ízletesek, tele vannak vitaminokkal, de elegendő levet tartalmaznak a hidratáláshoz is.
eper Az eper színe - a rúzsként piros - elsősorban a fenolsavnak, egy fontos antioxidánsnak köszönhető, amely fontos szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában. Ha hetente legalább háromszor fogyasztják őket, akkor az eper erős gyulladásos tulajdonságai szólhatnak. Sőt, a cukortartalom minimális, legfeljebb hét gramm csészénként.
Tanács: Fogyasszon epret desszert helyett, és élvezze emésztőenzimjeiket.
Az almák
Az a közmondás, amely szerint egy alma naponta távol tartja a doktori fokozatot, soha nem volt és soha nem fog hiába mondani, figyelembe véve az alma antioxidánsokban gazdag tápanyagok mennyiségét. A kvercitin és más flavonoidok lelassítják az emésztést, megakadályozva a vércukor hirtelen beáramlását. Az alma cukortartalma megfelel bármely étrend követelményeinek: legfeljebb tizenegy gramm csészénként.
Tanács: Állítsa vissza a glükózszükségletet egy megerőltető testmozgás vagy fitnesz után néhány zöld alma fogyasztásával.
Kantalup dinnye
Javítja a látást a benne lévő béta-karotinnal. Sőt, a sárgadinnye elegendő C-vitamint tartalmaz ahhoz, hogy a szervezet immunrendszere segítsen túljutni minden betegségen, különösen a télen. Cukortartalom? Legfeljebb tizenhárom gramm/csésze macerált gyümölcs.
Tanács: Tegyen sárgadinnye darabokat a mélyhűtőbe, hogy a fagylalt olyan fagylaltszerű desszertet kapjon, amelyet csak a nyári meleg napokon lehet enni.
Nos, a három gyümölcs egyikének kiválasztása nem csak a hidratálásban segít, de mivel a hő megnő és több vízre van szükségünk, nyugodt maradsz, békés elmével, hogy semmilyen módon nem befolyásolta az étrendet. amelyet olyan szorosan fogtál.
És még akkor is, ha nem diétázott, az a gondolat borzasztotta el, hogy a gyümölcscukor azonnal bejuthat a szervezetébe. De már nem kell aggódnia, a probléma megoldódott. Csak 3 a lehető legfinomabb és legjobb gyümölcs van?