3 edzésmítosz, amit túl gyakran hallasz; A divat vörös róka
Mivel az edzőteremben dolgozom, túl gyakran hallok hamis meggyőződéseket az edzésről. A közösségi hálózatokkal és az ott található fitlányokkal, megmutatva hasizmaikat és pofájukat, amelyekről sokan álmodunk, megértem, miért akarunk hinni! Lehet, hogy kritizál, hogy túl ambiciózus vagyok, de amióta kineziológiai egyetemi tanulmányaimat befejeztem, nem csak azt a célt tűztem ki magam elé, hogy minél több embernek közvetítsem a fizikai aktivitás iránti szenvedélyemet, hanem hogy egyszer és mindenkorra tisztázzam. a legnépszerűbb mítoszok a képzésről. Tehát azt a hármat választottam, amelyet a női ügyfelektől hallok leggyakrabban:
1. "Nem akarok túl sokat edzeni, nem akarok olyan lenni, mint Madame Muscle"
Elég rosszul megy, mert SZERETEM a testépítést és addig fogom védeni, amíg meg nem halok! Ne viccelj, ne ijedj meg, nem fogsz automatikusan úgy kinézni, mint Mr. Clean, az edzőteremben lévő súlyzókkal. Mi, lányok, jól teljesítettünk (vagy rosszul, a fitneszkedvelők számára), és SOKKAL kevesebb könnyebbséggel rendelkezünk az izomtömeg felépítésében, mint a férfiak, mert sokkal kevesebb a tesztoszteron, mint a férfiaknál.
Ezenkívül az izomnövekedés elősegítése érdekében használjon jó terhelést, ne legyen túl sok ismétlés, és ideális esetben lassabb végrehajtási sebességet érjen el a jó izomfáradtság elérése érdekében. Az ételnek is sok köze van hozzá.
Tehát, ha az erőgyakorlatok egy állóképességi edzés körébe tartoznak, több ismétléssel, és természetesen a nehézséget az Ön szintjéhez igazítva, ez nem ijesztgethet meg! Ez a fajta gyakorlat hasznos lehet az alak finomításához és az izmok vágásához, hogy elérje a kívánt alakot, ha ez része az energiafogyasztási rutinjának, ami a második mítoszhoz vezet ...
2. "A fogyáshoz kardiózni kell"
Kezdem azzal, hogy elmagyarázom a fogyás alapjait: az energiafelhasználást. Itt van a titok, és ez ilyen egyszerű! Tehát, ha a nap végén kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elköltöttél, akkor lefogysz, és azáltal, hogy ezeket a kis különbségeket naponta felhalmozod, a hét, hónap végén néhány fontot veszítünk. stb. Kicsit olyan, mint a vásárlás, ha többet költ, mint amennyit keres, akkor mínuszban jár ...!