3 egészséges és finom fogyókúrás recept

A felesleges kilók elleni küzdelem a legtöbbünk számára nehéz. Ha az irigylésre méltó fizikai állapotban akar lenni, akkor az egészségtelen falatokat, amelyeket a tévében rágcsáltam, az irodában gyorsan megrendelt ócska ételeket, valamint a bevásárlókosárban lévő édességeket teljesen ki kell zárni az étrendemből.

finom

Szeretnél lefogyni, de unod már a hétköznapi salátákat és ízetlen ételeket? Javasoljuk, hogy próbáljon ki 3 egészséges, és ezen felül nagyon ízletes fogyókúrás receptet.!

Egészséges fogyókúrás receptek

A grillezett csirkemell már nem felel meg az ízlésének, ezért szeretné változatosabbá tenni étlapját útközben is? Próbálja ki az alábbiakban bemutatott ételeket!

Spenót és csicseriborsó étel

Az első ötlet, amire gondoltunk, a spenót és a csicseriborsó étel. Mindkét összetevő rendkívül hasznos testünk számára, biztosítva a szükséges vas-, rost-, cink- és K-vitamin bevitelt.

Tehát, íme a készítményhez szükséges termékek:

  • 2 csésze spenót
  • 1 csésze csicseriborsó
  • 1 csirkemell
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 2-3 gerezd fokhagyma
  • Fűszerek ízlés szerint

A spenótból és a csicseriborsóból készült ételek elkészítéséhez egy tapadásmentes serpenyőre van szükség, amelyben fedő segítségével megpároljuk az összetevőket.

Fotóforrás: https://unsplash.com/photos/J26QsYZsVLA

Lazac szezámmagos kéregben

A lazac nagyon ajánlott a diétákban, mert a szervezet számára hasznos zsírokat tartalmaz, és egyáltalán nincs szénhidrát. Ez a hal gazdag magnézium-, szelén-, kalcium-, foszfor- és vasforrás is. Gyorsan elkészítheti a sütőben a következő összetevők felhasználásával:

  • 2-3 darab lazac
  • 2-3 evőkanál szezám
  • 2 evőkanál ecetet
  • Egy gerezd fokhagyma
  • Zúzott gyömbér
  • 2 evőkanál szójaszósz

Kezdje azzal, hogy összekeveri a fokhagymát szójaszószt, gyömbért és ecetet. A lazacot bepácoljuk a kapott összetételben, és körülbelül egy órán át hűtőszekrényben tartjuk. Közben előmelegítjük a sütőt 370 fokra. Ezután terítse el a szezámmagot egy tányéron, és vezesse át a lazacdarabokat a magokon. A halakat sütőpapírral bélelt tálcán kell sütni. Körülbelül 15-20 perc múlva a hal készen áll.

Fotóforrás: https://www.needpix.com/photo/442533/salmon-fish-food-dinner-plate-spices

Karcsúsító receptek cukorbetegeknek: gyors saláta

Azoknál az embereknél, akik cukorbetegségben szenvednek, de fogyni akarnak, olyan étrendet kell igénybe venniük, amely nem okoz problémát a vércukorszinttel kapcsolatban. Így ma bemutatjuk a cukorbetegek számára a fogyás egyik leghatékonyabb és legfinomabb receptjét: paradicsomos tésztasaláta, amelyhez adhatunk csirkét, főtt tojást (csak tojásfehérjét), kukoricát, salátát és minden más zöld levelet, amelyet inkább kedvelünk. Kerülje azonban a majonézt, és válasszon olívaolajat vagy különféle joghurt- és szójaszósz alapú önteteket.

Fotóforrás: https://unsplash.com/photos/12eHC6FxPyg

Az étrendi fegyelem rendkívül fontos, ha egészségesen akar fogyni. Próbálja ki receptjeinket, és szabaduljon meg a felesleges kilóktól oly módon, amely nincs negatív hatással a testére!