3 egészséges magatartás a programozók számára - CAPAHILL
Nem csak a programozók számára működik
Íme néhány, többé-kevésbé könnyen követhető viselkedés, amely mindenképpen előnyös lesz az életed számára - és ez nem csak a programozók számára működik.
Igyál több vizet
Számos tudományos oka van annak, hogy miért érdemes több vizet inni. Biztos vagyok benne, hogy a legtöbbjükről hallottál. A víz segíti a veséjét, energiát ad az izmainak, a bőre jobban mutat, és még fogyhat is, ha többet iszik. Igen, ezt jól olvastad, kevesebbet fogyaszthatsz, ha többet iszol.
Természetesen mindezek a tények örvendetesek. De a legfontosabb számomra a következő tapasztalatok, amelyeket magam is megtapasztaltam. Ha rendszeresen több vizet iszom, jobb programozó leszek.
Hadd magyarázzam.
Ha két-két óránként megiszom egy pohár vizet, akkor a test nedvességtartalma elég magas marad. Ez azt jelenti, hogy az agyam is hidratálódik. Nos, bármilyen furcsán hangzik is, a hidratált agy segít a dolgokra koncentrálni, a dolgokra emlékezni és azokra is emlékezni.
Ez jobb teljesítményhez vezet a fejlesztő munkám során, és ez viszont boldogabbá tesz. Szó szerint kevésbé vagyok dühös minden olyan feladat vagy hiba miatt, amelyet le kell győznöm. Nem őrült, hogy egy kicsit több víz megváltoztathatja a mindennapjait?
Ha a Slack-et használja a munkahelyén, még egy praktikus módszer is van arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy hébe-hóba igyon egy pohár vizet. Egy példa:
Minden alkalommal, amikor a Slack emlékeztet arra, hogy igyon, élvezze a pohár vizet, és aznap 1,5 literet adhatott a testéhez. Hidd el, sokkal jobban fogod érezni magad és jobban fogsz teljesíteni. De mint mindig, itt is a rendszeresség döntő fontosságú. Egyetlen nap önmagában nem elég (bár ennek már lehet hatása). Próbálja ki egy egész héten át, és figyelje a változást.
7 óra alvás
Lehetnek „menő” hackerek, akik úgy gondolják, hogy éjszaka négy óra alszik. De ez nem igaz. Tudom, hogy sokan így gondolkodnak és élvezik az éjszakai bagoly létét, de hosszú távon biztosan nem lesz jó az egészségedre.
Bárhol elolvashatja. Azok a menedzserek, akik csak négy órát alszanak, majd a nap folyamán 20 percig szundítanak; és ilyen módon abszolút produktívak - minden egyéb segédeszköz nélkül, hogy ébren tartsák őket (nem a kávéról beszélek) ... Természetesen vannak kivételek. De a legtöbbünk számára fontos a jó alvás.
Arianna Huffington alvásforradalomnak nevezi, és szerintem teljesen igaza van. Ez egy forradalom. Mert egyre többen elfogadják, hogy a megfelelő működéshez elegendő alvásra van szükséged.
Ez nem csak magáról az alvásról szól, hanem egy kényelmes esti rutinról is, amely felkészíti a testet az elalvásra. Tompított fények, nincs elektronikus képernyő (kivéve talán az e-tintás képernyőket), nincs alkohol stb. Ideális esetben minden nap ugyanabban az időben fekszel le.
Egy ilyen héten vagy akár hónapokon át tartó rutin drámai módon javítja a termelékenységet és még az általános boldogságérzetet is.
kiképzés
Nos, ez egy szokás, amelyet nem lehet olyan könnyű megvalósítani. De amint a fizikai kondíció néhány módjáról szóló írásomban említettem, nem kell a kezdetektől edzőterembe járnia.
Kezdjen valami igazán egyszerűvel. A rendszeres testmozgás 30 perces séta lehet a ház körül. Túl sok? Akkor kezdjen tíz percet, ha ez reálisabb.
Számos fitneszkövető vagy lépésszámláló alkalmazás célja 10 000 lépés megtétele egy nap alatt. Csak arról szól, hogy 10 000 lépést tegyen. Természetesen ez sok, amikor még csak most kezded. De hé, csak sétálni kell egy kicsit. Senki sem kéri, hogy edzen egy maratonra.
Munka után lehet, hogy nem is kell átöltöznie. Csak hagyja el a házat és menjen sétálni. Még szórakoztatóbb egy baráttal vagy a házastársaddal.
De az igazán szórakoztató rész az, hogy ha úgy gondolja, hogy teljesen kimerült, egy rövid séta új energiát adhat. próbáld ki!
Ha megszokja ezeket a viselkedéseket, remek alapja lesz testének és elméjének. Ha testét fittnek, ébernek és hidratáltnak tartja, kevésbé lesz stresszes és jó ötletekkel áll elő a feladatok gyorsabb és elegánsabb elvégzéséhez.
Szia, Patrick vagyok. Addig vagyok kódban, ameddig emlékszem. Először játékok, aztán web, most mindkettő. Található az édes Taunus régióban, Németországban. Mindig vágyik tanulni, létrehozni és tanítani valami újat.