3 egészséges szabály, amely elvezet a vásárláshoz
A vásárlási lehetőségek némelyiknek házimunkát jelentenek, mások számára pedig igazi örömöt jelent. A legnagyobb probléma az, hogy gyakran találjuk magunkat egészségtelen vagy egészségtelen termékeket vagy készítményeket csomagolva.
Valószínűleg tudatosult benned, hogy sok ételt pazarolunk naponta, vagy azért, mert többet vásároltunk a kelleténél, vagy mert olyan ételeket választottunk, amelyek nem tettek jót nekünk - egyszerűen impulzusból. Annak érdekében, hogy utólag ne tapasztaljon megbánást, jobban tervezze meg vásárlását.
1. Tervezze meg előre étkezését
Ha spontán ember vagy (vagy jobb, ha nem szervezkedsz), akkor lazíts. Nem javasoljuk, hogy teljesen változtassa meg életmódját. Ön sem tervez minden reggelit, ebédet vagy vacsorát. De légy óvatos. Célszerű lenne megírni, mit szeretne enni naponta. Ha a menü tiszta a fejedben, akkor pontosan tudod, mit kell vásárolnod, és többé nem fogsz pénzt költeni olyan ételekre, amelyekre nincs szükséged. Sőt, megvan az az előnye, hogy mindig friss termékek lesznek az asztalon, és nem olyanok, amelyek napokig hevernek a hűtőben.
Vagy ha hetente vásárol, csak az asztalon kívánt termékeket vásárolja meg. Mindenképpen vásároljon azonban mind a hét elejére könnyen romlandó, mind pedig tartósabb termékeket, amelyek hétvégéig frissek maradnak. Ne felejtsük el, hogy sok fagyasztott zöldség, például borsó, sárgarépa, kukorica, bab stb. a betakarítás után szinte azonnal megfagynak, a vitaminok érintetlenek maradnak. Tehát nem ártana, ha két zacskó van a hűtőben azokra a napokra, amikor nem tudja, mit főzzen.
2. Ügyeljen a boltok területeire
Sok szupermarket általában kiszámítható megjelenésű. Úgy értem, hogy körülbelül ugyanaz a szervezetük. Alapvetően a területek gyümölcsökre és zöldségekre, finomságokra, húsra és fagyasztott ételekre vannak felosztva. Javaslom, hogy tanulja meg őket, mert így elkerülheti az egészségtelen ételeket tartalmazó ágazatokat. Ezután töltse be babakocsiját a testének szükséges öt élelmiszercsoporttal. Zöldségekre, gyümölcsökre, gabonafélékre, sovány húsra, halra, tojásra, diófélékre, magvakra, hüvelyesekre, babra, tejre, joghurtra, sajtra gondolok.
3. Csak akkor vásároljon, ha jóllakott
Talán ez a legfontosabb tanács, még akkor is, ha a végén meghagytam. Ha éhes, sokkal nagyobb a kísértés, hogy impulzív döntéseket hozzon, hogy gyorsan megtöltse a gyomrát. A probléma természetesen az, hogy ezek az ételválasztások gyakran egészségtelenek. Fel fog ébredni, ha chipseket, csokoládét, kolbászt vagy más típusú húsokat tesz a bevásárlókosárba. Nem csoda, hiszen talán amikor vásárolni kezd, rájön, hogy egész nap nem evett semmit. De ne felejtsd el, hogy egy egészségtelen snack szabotálhatja az egészséges életmód minden kísérletét - a reggel végzett gyakorlatokat, a heti tervezett egészséges ételeket, a napi édességek kerülését ... mindössze 15 perc alatt szabotálhatja az összes erőfeszítések.
Ha még mindig nem volt ideje enni semmit, mielőtt bevásárolna, tegye ezt szokássá, és ahelyett, hogy egészségtelen pereczel, pástétommal vagy szendvicssel csillapítaná éhségét, vegyen be egy banánt vagy egy almát. Még kevésbé tart, és még egészségesebb. Ráadásul a gyümölcsben lévő vitaminok megadhatják a szükséges energiát (és még azt sem kockáztatja, hogy megbetegszik vagy hízik).