3 egészséges tipp a cukorbetegség megelőzésére az étrenddel LCI

CUISINE - A 2-es típusú cukorbetegség krónikus betegség, amely a francia emberek 4% -át érinti. Ennek megakadályozása érdekében figyelhet az étrendre. Kövesse tanácsunkat.

A cukorbetegség krónikus betegség, amely Franciaországban 3 millió embert, vagyis a lakosság 4,6% -át érinti. A 2-es típusú cukorbetegség a leggyakoribb. 2,5 millió francia embert érint. Ezek az adatok szintén folyamatosan növekednek: 1999 és 2016 között Franciaországban 44% -kal nő a cukorbetegséggel kezeltek száma. Ennek a növekedésnek 38% -át az elhízás növekedése okozza.

2-es típusú

>> Kattintson ide, hogy megtudja, mi a 2-es típusú cukorbetegség ► Kerülje a cukros ételeket, a szódától a csokoládéig

Első szabály: "Ne hagyja ki az étkezéseket a nassolás elkerülése érdekében." Mert ha elkezd rágcsálni, akkor nagyon jól tudjuk, hogy cukros ételeket, például cukorkákat vagy süteményeket fogyaszt, vagy sok szódát és szörpöt lenyel.

Nincs azonban rosszabb, mint ezek a magas glikémiás indexű cukros folyadékok: "Hajlamosak emelni a vércukorszintet, gyorsabb inzulinreakciót igényelnek, hosszú távon pedig túlterhelik a hasnyálmirigyet." Arról nem is beszélve, hogy fogyasztásával hajlamos lesz hízni.

► Kövesse a szabályt: 1/3 hús, 1/3 zöldség, 1/3 keményítő

Annak érdekében, hogy a vércukorszint kevésbé gyorsan emelkedjen, ez kevesebb inzulint igényel, és kevésbé terheli a hasnyálmirigy-mechanizmust, előnyben részesíti a zöld zöldségeket, rostjaik, keményítőik, teljes kiőrlésű vagy hüvelyesek formájában, és tésztát, mindaddig, amíg vannak al dente. "Kiegyensúlyozott lemez, amely jóllakottság érzetét kelti, ez a hús harmada, a zöldségek harmada, a keményítők harmada."