3 EGYSZERŰ diéta, amelyek 10 kilogrammot veszítenek -, inspiráció minden nap
Közeledik az ünnepi időszak, és úgy gondolja, hogy nem fog tudni hibátlanul kinézni egy fürdőruhában? Ha aztidőbeli válságba kerültem, és gyorsan le akarsz fogyni 10 kilogrammot, a feminis.ro 3 egyszerű, de hatékony étrendet készített, amelyek közül választhatsz életmódodnak és kulináris preferenciáidnak megfelelőt.
10 kilogramm 10 nap alatt
Ha Ön olyan típusú ember, aki nem tud hosszabb étrendet tartani, akkor a 10 napos étrend tökéletes Önnek. Itt van a menü, amelyet be kell tartania, hogy 10 kilogrammot fogyjon:
Reggeli: 2 kemény tojás és ha akarsz, egy paradicsom
Falatozás: 10.30-kor megesz egy nagy vörös grapefruitot
Ebéd: 13.30-kor 200 gramm csirkemellet fogyaszt
Falatozás: 15.10-kor ehet 2 almát
Vacsora: 18.00 órakor 200 gramm halfilét fogyaszt
Falatozás: 20.30-kor élvezze a nagy narancsot
10 kilogramm 7 nap alatt
Ha nem tud minden nap ugyanazt enni, kipróbálhat egy étrendet, amely lehetővé teszi, hogy 10 napot fogyjon azáltal, hogy 7 napig minden nap mást fogyaszt.
A diéta során, ha kávét iszik, ne adjon hozzá cukrot, és ha teát iszik, akkor válasszon fekete teát, cukrozatlan.
Ha szükséges, a zöldségeket fűszerezhetjük gyógynövényekkel, citromlével vagy ecettel.
Óvatos! Ha folytatni szeretné a diétát, várjon 3 napot, mielőtt megismételné a folyamatot.
Csak gyümölcsöt eszik, bármilyen mennyiségben, hozzáadott cukor nélkül, anélkül, hogy termikusan vagy más módszerekkel feldolgozná azokat. NEM engedélyezett szőlő, banán vagy mangó.
Ha csak az első napon sikerül enni görögdinnyét, akkor gyorsabban fogyhat.
Csak nyers vagy főtt zöldséget fogyaszt. Aznap csak egy burgonyát engedhet meg. Ha úgy gondolja, hogy a főtt zöldségeknek nincs íze, adhatunk hozzá egy csipet oreganót.
Az első 2 napban választott gyümölcsöt és zöldséget együtt fogyasztod, de NEM engedheted meg a burgonyát. Fenntartja a napi 4 liter vízfogyasztást.
Legfeljebb hat banánt eszel egész nap. Az egyik étel paradicsomból, hagymából, fokhagymából és csípős paprikából készült levesből áll. Fogyaszthat 3 pohár 300 ml tejet is, de ez nem kötelező.
Megengedett a paradicsom, a túró és/vagy a szója. Ne fogyasszon többet 4 paradicsomnál, hogy ne lépje túl a megfelelő rostbevitelt.
Igyon több mint 4 liter vizet, hogy minden méreganyagot eltávolítson.
Túrót, levest és zöldségeket fogyaszthat, paradicsomot NEM. Ne feledkezzen meg a megnövekedett vízfogyasztásról!
Ehet friss gyümölcslevet, egy csésze főtt barna rizst és sok zöldséget. Folytasson sok vizet, hogy ösztönözze az összes toxin eltávolítását.
10 kilogramm 2 hét alatt
Ha még nagyobb szabadságot szeretnél kapni a fogyás szempontjából, választhatsz egy rugalmas étrendet, amely 2 hétig tart.
A diéta minden nap össze kell kapcsolnia az alábbi listákban szereplő ételeket, az utasításoknak megfelelően. A kombinációk az Ön preferenciáitól függően dönthetnek.
Az ételkészítés során nem használhat olajat vagy szószokat. Igyon annyi vizet, amennyit csak tud, és gyakran járjon.
Nem szabad cukrot, alkoholt és sót fogyasztani.
Reggeli (kötelező, minden nap)
Egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea (fekete, zöld vagy gyógynövény)
Gyümölcs (válasszon egyet a listából): 1 banán, 1 alma, 1 grapefruit. 2 kivi, 80gr. ananász, 80gr. eper, 80gr. málna
Fehérje (válasszon egy változatot): 2 evőkanál sima, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy csésze tej; 3 szelet szalonna; 85gr. hangnem; 75gr. sajt; 40gr sózatlan mogyoró
Szénhidrátok (válasszon változatot): 1 szelet kenyér; 5 evőkanál cukormentes müzli; 2 keksz; 5 evőkanál cukormentes gyümölcsgabona
Ugyanezt tegye, mint reggelire, csak Ön választhat 2 ételt a gyümölcsök és zöldségek listájából, egyet a fehérjék listájából és egyet a szénhidrátok listájából.
Gyümölcsök és zöldségek (2-es választás): 80gr. sárgarépa, káposzta, brokkoli, paradicsom, spenót, szőlő, ananász, alma vagy narancs
Fehérje (válasszon 1-et): 100gr-os hal (makréla, lazac vagy ponty); 100gr vörös hús; 150gr. csirke hús; 1 vagy; 100g sovány sajt
Szénhidrátok (válasszon 1-et): 100gr. spagetti; 1 nagy burgonya; 2 szelet kenyér; 125g főtt bab vagy szója
Ebédre 3 adagot fogyaszthat a felsorolt gyümölcsökből és zöldségekből. A felsorolt fehérjék közül csak egyfélét fogyaszthat, grillezve vagy mikrohullámúan főzve. Az ebédre szánt szénhidrátok listájából csak egyet válasszon.