3 egyszerű állásfoglalás 3 kiló lefogyásához ›Le Coin Forme

Az új év megköveteli, be kell vennünk jó felbontások ! Gyakran tartalmazzák elveszít néhány kilót (akik nyertek az ünnepek alatt és még sok más;-)). A 2016-os évre a leghatékonyabb és legegyszerűbb célzást választottam. Ezúttal nem a sportról fogok beszélni, hanem a 3 egyszerű szabály, amelyet be kell tartani, hogy elveszítsen 3 kilót a gyaloglásról, az alkoholról és az esti étkezésről. Te jössz !

1/Megközelítés: járás vagy pedálozás !

Ahogy a múlt hónapban Montrealból Rennesbe költöztem, nagyon megdöbbentett az a különbség, amit az emberek minden nap megtesznek. Nem hibáztatok senkit, mert ... magamra tettem ezt a megfigyelést. Milyen csökkenése van napi séta e 2 város között! Montreali 12 000 lépésről 2000-re Rennes-ben léptem. A fő felelős? Találd ki ... az autót. Olyan gyorsan megszokja a jármű kényelmét, hogy szinte abbahagyja a járást.
És mégis, egyre jobban rájövünk erre a gyaloglás és a kerékpározás jelentős hatással van a súlyszabályozásra. Ezek a híresalacsony intenzitású fizikai tevékenységek"Legyen számos diéta alapanyaga. Elárulom, szerintem még fontosabb, mint a magasabb intenzitású sportok.

Célozzon legalább 30 egymást követő napot, hogy megszokja. Ha kerékpározik, akkor legalább napi 30 percre törekedjen.

---