Fogyás A test ebben a napszakban karcsúvá válik
Reggel, délben vagy este? Mikor van a legmegfelelőbb idő ezeknek a fontoknak a leadására, és mikor kell feladnia, itt megtudhatja.
Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre és az elegendő testmozgásra kell összpontosítania. Sajnos ezt gyakran könnyebb elmondani, mint megtenni. Ugyanolyan fontos, amikor ételt eszel, ugyanolyan fontos a napszak, amikor a futópadon lendülsz vagy kocogsz - most egy tanulmány mutatja.
Tanulmány a sport viselkedéséről
A Brown University tanulmánya, amelyet az "Obesity" folyóiratban publikáltak, megállapította, hogy bár nem mindegy, hogy reggel vagy este gyakorol-e, mégis a napszakot kell eldöntenie. Mert ha a fogyásról van szó, egy dolog a meghatározó: a rutin.
A sport mint mindennapi rutin
A vizsgálatba 375 felnőtt vett bele, akik már lefogytak és meg akarják tartani a súlyukat. Megkérdezték őket a sport viselkedésükről, arról, hogy mikor és milyen gyakran edzenek. Azok az emberek, akik mindig egyszerre sportoltak, nem híztak és nem is híztak, és így elérték céljukat.
Nincs mentség!
A sportprogramot határozottan meg kell terveznie a napi ritmusban, például minden más reggel munka előtt, kevesebb a kísértés az edzés elkerülésére. Ezenkívül a test ebben az időpontban alkalmazkodni tud a mozgáshoz, ami azt jelenti, hogy egyszerűen sok gondolkodás nélkül végzi a gyakorlatokat vagy a futási útvonalat.
Mi a tökéletes időm a sportra?
Tehát maga dönti el, hogy reggel, dél vagy este a legalkalmasabb idő a sportolásra. Ha reggel jól kelsz ki az ágyból, használd ki ezt, és kezdd a napot erőjógával vagy kocogással a parkban. Ha ez egyáltalán nem lehetséges, akkor korán menjen el az irodába, és időt szánjon arra, hogy munka után fizikailag is tornázzon. De az ebédszünetet sem szabad lebecsülni. A pazar ebéd elfogyasztása helyett a rövid szünetet fel lehet használni egy rövid edzésre is.