3 étel, amely csökkenti a tesztoszteron szintet - szépség tiszta
Gyakran kérdezik tőlem, hogy milyen ételek csökkentik a tesztoszteront, abban a reményben, hogy csökkenti a pattanásokat ...
Három ételnek van ilyen hatása, tudományosan dokumentálva. Mégis, ha a tesztoszteron szintje magas, akkor nem ez lehet az egyetlen stratégia. Itt elmagyarázom, miért ...
Fodormenta
A fodormenta (Mentha spicata), amely leginkább a gyomor megnyugtatásáról és a lélegzet frissítéséről ismert, két olyan tanulmány tárgyát képezte, amelyek dokumentálják annak antiandrogén hatását.
Ebben a két klinikai vizsgálatban (1,2) a PCOS-ban és a hirsutismusban szenvedő nők (a nőknél férfitípus szerint eloszlott haj - tiszta szöveggel olyan területeken, mint az arc, a nyak, a mellkas stb.) Kétszer iszogattak fodormenta teát egy nap 5 napig (2007-es próba), majd 30 napig (2010-es próba). A vér tesztoszteronszintjét ezután megmérték.
Mindkét esetben a "szabad", vagyis az aktív tesztoszteron szintje jelentősen csökkent harmadik. Ezekben a vizsgálatokban a gyógyteát úgy készítették, hogy forró vizet öntöttek egy halmozott teáskanálnyi száraz mentalevélre (5 gramm) és 5-10 percig áztatták. Naponta kétszer vették be, minden alkalommal egy csészével.
Édesgyökér
Amikor az édesgyökérre gondolunk, leginkább a desszertekre és az édességekre gondolunk. Természetesen itt nem az édességről van szó, hanem az édesgyökérről.
Az édesgyökér gyökér formájában hormonális hatást fejt ki, és különösen csökkenti az androgénszintet.
Egy tanulmányban 25 férfi 7 gramm édesgyökéret evett naponta, ami a tesztoszteronszint 26% -os csökkenését eredményezte csupán egy hét (3)
Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy az édesgyökér is segíthet a nőknek: napi 3,5 gramm édesgyökér 32% -kal csökkentette a tesztoszteron szintet egy menstruációs ciklusban (4).