3 étel, amelyek segítenek a fogyásban Medlife
A bab, a lencse és a csicseriborsó varázslatos tulajdonságokkal rendelkező zöldség, ha fogyni kell. Legalábbis ezeket az eredményeket tette közzé egy kutatócsoport az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban.
Ehhez a tanulmányhoz a kutatók 21 klinikai vizsgálatot elemeztek, összesen 900 résztvevővel. A kutatások azt találták, hogy a napi három növény egy részének hozzáadása segíthet a fogyásban anélkül, hogy a napi étrendben további változtatások történnének.
Bár rövid távon nem a nagy súlycsökkenésről van szó, elképesztő, hogy a vizsgálatban résztvevők körülbelül 500 gramm súlyt vesztettek néhány nap alatt azzal, hogy ételt adtak a napi étrendjükhöz.
A bab, a lencse és a csicseriborsó egyedülálló, mivel a leggazdagabb fehérjetartalmú, rost- és szénhidráttartalmú ételek közé tartozik. "- mondta Cynthia Sass, a" Slim Down Now: Shed Pounds and Inches with PulsesThe New Superfood "című könyv szerzője.
Ezeket az ételeket azért javasoljuk, mert lassítják az emésztést, késleltetik az éhségérzetet, így az őket fogyasztó emberek hosszabb ideig érzik jóllakásukat, mint más ételeket.
Sőt, a kutatások azt mutatják, hogy a babból, a lencséből és a csicseriborsóból származó rost megakadályozhatja, hogy a test asszimilálja a bennük lévő kalóriákat. A 3 étel fogyasztásának előnyei itt nem múlnak el: ezek a növények ásványi anyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok, és a testet a betegségek elleni küzdelemre ösztönzik.
Ebből a 3 babból nem gyakran fogyasztanak, különösen azért, mert felfúvódáshoz és gázképződéshez vezet a belekben. De a tanulmányok azt mutatják, hogy rendszeres fogyasztásuk esetén a bab kevesebb emésztési problémát okoz, mint azt elképzelnénk, mivel a testünk emésztési folyamatát adaptálja, miközben ezt az ételt fogyasztjuk. Ezenkívül ezek az ételek jó választás azok számára, akik ki akarják iktatni a glutént napi étrendjükből.