Kocogó bűnök A legnagyobb hibák a kocogás közben, és tippek a helyes működéshez
Minden második német rendszeresen fut, és csaknem minden tizedik még futócipőt is felvesz hetente többször, amint azt a jelenlegi tanulmányok is mutatják. A BILD.de elmagyarázza, mire kell figyelnie kocogás közben, és mi a tíz legsúlyosabb bűnök.
Az új "Richtig gutlauf" könyvben Prof. Dr. Thomas Wessinghage (Blv Verlag, 19,95 euró) tippeket ad a futásszakértőnek és ortopédeknek a kocogók számára.
Mi a fontos a kocogásnál?
Prof. Thomas Wessinghage: „A legfontosabb az, hogy egyáltalán csináld. A testmozgás jót tesz az egészségének és a közérzetnek. A kezdőknek heti két-három alkalommal kell futniuk. Alternatív futási és járási fázisok. Kezdje 15 perces gyakorlással, és lassan, de rendszeresen növelje az időt. Ha nem biztos benne, előzetesen beszélje meg orvosával az edzést. "
Melyek a leggyakoribb hibák a kocogás során?
Prof. Wessinghage: „A legnagyobb hiba: túl korai célok kitűzése túl korán. Azok, akik szünet után futni kezdenek, gyakran elborítják testüket. Ez nem jó dolog, mert stressz állapotba hozza a testet. Ezenkívül a szórakozás és a motiváció gyorsan elvész. "
A galéria alatt megtalálja a tíz legsúlyosabb kocogás bűnt.
A "belső gyengébb éned" legyőzése nem olyan egyszerű. Tipp: Mindig gondoljon a rendszeres testmozgás előnyeire. Az egészséget elősegítő tulajdonságai mellett a kocogás is jó kalóriaölő: még egy fél órás futás is átlagosan 300 kalóriát éget el.
Összeállítottunk néhány tippet a kocogó élet sikeres elindításához: