3 étel az # unpicdebinezilnic elkészítéséhez, amikor a #staiacasa SLooP
Olyan időszakban vagyunk, amikor radikálisan átgondoljuk a bevásárló listákat. Az üzletekben a legnagyobb a kereslet a konzervek, a tésztafélék, a liszt és az élesztő körzetébe költözött.
És nem rossz felkészülni a fentiekre! De van néhány ötletünk a kevésbé keresett körzetekből is: nem romlandók, amelyek sok jót tehetnek önnek a társadalmi elszigeteltség napjaiban.
1. Nyers diófélék és magvak
Jó, mint snack, saláták vagy kenyér, magas koncentrációban tartalmaznak fehérjét, rostot, egészséges zsírokat és értékes ásványi anyagokat.
Például egy marék napraforgómag szinte teljes napi adag B1-, B5- és B6-vitamint ad. A mandulában gazdag B2-vitamin és E-vitamin található. A brazil dió kiváló szelénforrás, a pisztácia pedig teljes fehérjéket és a szervezet számára szükséges összes aminosavat tartalmaz.
Nagy mennyiségű gondozás mégis! Minél táplálékértékesebbek, annál gazdagabbak a kalóriák.
2. Fagyasztott bogyók
A legtöbb üzlet mélyhűtőjében gyümölcskeverékeket is talál. Ne menj el mellettük közömbösen! Ha röviddel a betakarítás után lefagyasztották őket, a gyümölcs minden előnyét megtartja, és helyet érdemel az otthoni tárhelyén.
A bogyók a legszegényebbek a természetes cukrokban és kalóriákban. Ehelyett tele vannak antioxidánsokkal és vitaminokkal, ezért gondoskodnak a szív- és érrendszerről. Garantáljuk, hogy felvidítanak minden tál gabonapelyhet, turmixot vagy süteményt.
Az ajánlás az, hogy gondosan olvassa el a címkét, és válasszon olyan gyümölcsöket, amelyeket fagyasztás előtt nem hőkezeltek, és amelyekben nincs hozzáadott cukor.
3. A szál a halig nyúlik!
Észrevettük, hogy a halkonzervekkel ellátott polc még mindig tele van, amikor a többiek üresek. És megértjük, hogy ez nem mindenki ízlésének felel meg. A hal azonban az egyik tartósítószer, amelynek a legtöbb táplálkozási előnye van. Ne hagyd, hogy a polcon küzdjön!
Tudta, hogy az olajban lévő szardínia sokkal több kalciumot tartalmaz, mint a tej és a joghurt? A tonhal pedig egészséges adag szelénhez kapcsolódik. Ne hagyja figyelmen kívül a D-vitaminban gazdag lazacot vagy pisztrángot, amelyre akkor van szükség, ha kevesebb időt tölt napfényben.
#SLooPyourSelf
Tehát a következő üzletlátogatáshoz vagy online vásárláshoz adjon hozzá valamit a listánkból a listához. A következő reggelire vagy snackre pedig vegyen egy SLooP-t a hűtőszekrényből!