3 éves vallomása d; egy LCHF ketogén étrend Ellenpontok
Mi az LCHF diéta ?
Tetszik ez a cikk? Oszd meg !
Írta: Ulrich Genisson.
Ez a cikk nem állítja, hogy tanácsokat adna, csak hogy megossza a szerző pozitív tapasztalatait.
A nevem Ulrich Genisson, 38 éves vagyok és Nelly feleségemmel társalapító vagyok az EatFat2BeFit.fr webhelyen. Ma megosztom veletek 3 éves tapasztalataimat olyan étrendről, amely sokak számára kíváncsinak tűnhet, vagyis a szénhidrátfogyasztásom jelentős csökkentésén és a fogyasztásom jelentős növekedésén alapul. kb. 5% szénhidrát, 20% fehérje és 75% lipid).
Ez a diéta nem több diéta, mint a nyugati étrend (vagyis nincs semmi átmeneti ebben a megközelítésben). Ne feledje, hogy a nyugati étrend ösztönzi a szénhidrátok napi 50-55% -ának fogyasztását.
Az LCHF megközelítés inkább életmód, teljesen tisztában van a választásaival, pontos célok elérése érdekében, amelyek az egyszerű közérzettől a fogyásig vagy bizonyos kórképek gyógyításának eszközéig terjednek, jobb sportteljesítmény mellett.
Hadd nyugtassam meg most, nem vagyok életem alkonyán, nem vagyok öngyilkos, és nem adok be intravénásan kókuszolajat, pedig sokat eszem belőle. Magyarázatok.
18 hónap az LCHF diéta, 23 kg-mal kevesebb
Folytassuk közvetlenül az első tanúvallomásom után 18 hónapos ketogén étrendről, amelynek tartalmát ide kattintva olvashatja el.
Tehát az LCHF-diéta első 18 hónapja 23 kilóval kevesebbet tesz meg nekem, és ez sokkal több, mint azt eredetileg remélték. Bizonyságot teszek Magali Walkowicznak a Thierry Souccar Editionsról, és folytatom az LCHF diétát azzal a céllal, hogy sokkal tovább menjek.
Az LCHF maratoni rendezvény
Miután 2015-ben lefutottam az első 10 km-t, 2016 elején kezdem az első félmaratonomat, 2016 májusában pedig az első maratonnal. A felkészülés nem ideális, de a cél egyértelmű: nem szénhidrát, nem energia bárok, nem cukros italok, semmi más, csak víz és ásványi anyagok a Mont St Michel maraton 42,2 km-es megtételéhez. A támadási terv nagyon pontos, és minden jól megy a 26. kilométerig. Addig a verseny tervét követik, hogy ezt az első maratont kevesebb, mint 3 óra 50 perc alatt teljesítsék.
Anélkül, hogy számított volna egy előre nem látható cipőproblémára. Valójában egy igazi élelmiszer-forradalommal egyidejűleg elindultam a forradalomban a futásban is, elfogadva az úgynevezett középtalpas lépést (vagy LFR-t), amely lehetővé teszi, ha egyszer jól kontrollálható, mezítláb futni, sokkal kevesebbet kell megtenni. hogy minél közelebb kerüljünk ahhoz, amit a természet tervezett számunkra. Párnázás nélküli és csepp nélküli cipőket használok erre a maratonra.
De a 26. kilométernél súlyos fájdalmak kezdődtek a lábam végén (az erőfeszítés során nem számítottam kellően a láb meghosszabbítására), meg kell állnom, hogy felmérjem a helyzet komolyságát. Miután levette a cipőjét, nem túl biztató: öt törött köröm. Ezután 2 lehetőségem van: vagy feladom ezt az első maratont, vagy zokniban fejezem be (van versenyzokni, 5 ujjam, elég erős és kényelmes, ami reményt ad arra, hogy akkor is végezhetek, ha el kell csavarnom őket).
Egyrészt nagy a csalódásom, mert hajnali 4: 20-kor nem túl megtisztelő. Viszont örülök, hogy nem kellett feladnom, ami arra ösztönöz, hogy másnap tovább menjek azáltal, hogy 5 ujjas cipőre váltok. Ígérjük, a következő maraton kevesebb, mint 3 óra 50 perc alatt fejeződik be a FiveFingers programban, ezt már 2017-re tervezik.