3 évesnél idősebb gyermek etetése - Itsy Bitsy
3 éves kortól a kicsi minden ételcsoportot elvisel, a konzervek és a fűszeres ételek kivételével. azonban, a szülőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a gyermek 3 éven felüli táplálkozására valamint az étel mennyiségének és a napi étkezések számának helyes adagolásához.
Az "Élj egészségesen Simonával" című műsorban a gyermek 3 éves kor utáni táplálkozásáról beszélgettünk Alina Maglas Marinca, táplálkozási szakember.
"A 3 éves gyermek étlapjának változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ösztönözni kell a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását hozzáadott cukor, például zab vagy rozs nélkül. Keverhetjük áztatott szárított gyümölcsökkel, nem kandírozva, mivel cukrot tartalmaznak. A tejtermékek is nagyon fontosak. Részben zsírtalanítani kell őket, nem teljesen, mert a teljesen zsírtalanítottak cukrot tartalmazhatnak az íz fokozása érdekében "- mondja Alina Maglas Marinca.
Milyen ételeket kerülünk a 3 évesnél idősebb gyermekek étrendjében
Mint fentebb mondtam, 3 éves kora után a gyermek szinte minden ételcsoportot asszimilálhat, de vannak olyan ételek, amelyeket még nem ajánlott enni, ettől a kortól kezdve.
"Kerüljük a kereskedelmi édességeket, sok hozzáadott cukor, például csokoládé vagy keksz, valamint szénsavas italok nélkül. Nagyon jó ötlet bevonni a gyereket az étkezés elkészítésébe, mert nagy öröm lesz, és ez alkalomból megismeri az ételeket is. Jó elmagyarázni a kicsinek az egyes ételek előnyeit és hátrányait "- magyarázza Alina.
A hidratálás a kicsik számára is nagyon fontos.
"2 és 4 év között a gyermeknek napi körülbelül 1,3 liter vizet kell inni, 4 és 6 év között pedig 1,6 liter vizet ajánlunk. Részben a vizet tea, tej vagy levesek helyettesíthetik vízzel "- javasolja Alina Maglas Marinca.
További információk a gyermek 3 éves kor utáni táplálkozásáról az alábbi anyagban találhatók: