3 figyelembe vett élelmiszer; rossz; amelyet KELL bevenni az étrendbe - CSID Mi az
Ami a diétát illeti, mindenki jó, mindenkinek van elképzelése. Tehát szóról szóra mindannyian hallottuk, hogy ha karcsú derékra vágysz, akkor jó olyan ételeket kivágni, amelyeket a fogyás szempontjából "rossznak" tartanak.
De a webmd.com által megkérdezett szakértők szerint ennek a 3 terméknek vissza kell térnie étrendi életünkbe.
Sertéshús - Mivel rendkívül nehéz karácsonyi ételekhez társítjuk, és mivel az „eszik, mint a disznó” kifejezés nem jut eszünkbe, húsát sokan diétázva kerülik. Nagy hiba. Sovány sertéshús (és most például az izom 31% -kal gyengébb, mint 20 évvel ezelőtt), kiváló fehérjeforrás, előnyei megegyeznek a sovány marhahúséval.
húsvéti - Ahelyett, hogy kivennénk őket a diétából, inkább vigyázzunk teljes kiőrlésű liszt és csökkentse az adagokat. A tanulmányok azt sugallják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen esznek teljes kiőrlésű gabonát, könnyebben fogynak és jobban megtartják a súlyukat, mint azok, akik nem. A legújabb kutatások szerint még azok is, akik teljes kiőrlésű lisztet fogyasztanak, gyorsabban égetik el a hasi zsírt.
Sajt - A fogyókúrázók elmenekülnek tőle, ameddig csak lehet, de ártanak - mondják a táplálkozási szakemberek. Ez elképesztő kalciumforrás, és amikor elegendő kalciumot kap, a test gyorsabban égeti a zsírt. Vigyázz, a kalcium-kiegészítők (azaz a tabletták) hatása nem azonos, ezért egyél sok sajtot, alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejet.