3 finom turmix, napi adag fehérje - Legyen egészséges!
Amikor edzőterembe jár, vágya van arra, hogy gyönyörű testet kapjon, tónusú és a lehető legrugalmasabb legyen. Néha azonban hosszabb időbe telik, mint amire számíthat, és ez a türelmét futásnak indítja. Azt mondom, hogy ne add fel. Mindig van megoldás, és mindig nagy kitartással kezdődik. Ma elárulok egy kis titkot, amely segít az izomtömeg szempontjából. Ez 3 turmix, amit nagyon ajánlok. Ezeknek az étrend részének kell lenniük, mivel fehérje italok.
A fehérje elengedhetetlen az izomtömeg fejlődésében . Természetesen sok ételben megtalálhatók, nemcsak ezekben az üdítőkben, amelyeket felajánlok Önnek. Fehérje adagját tojásból, lazacból, rizsből, babból, csicseriborsóból és tofuból szerezheti be. Ha folyamatosan jár az edzőterembe, akkor azt javaslom, hogy a fehérje tartalmú ételt körülbelül 1-2 órával a testedzés előtt tálalja. Így sokkal könnyebben észreveszi a kívánt eredményeket.
Ha azonban úgy tűnik számodra, hogy egy fehérjében gazdag étkezés ellopja az étvágyadat, akkor ez semmi! A tényleges táblázatot lecserélheti az egyikre fehérje turmixok. Adnak neked egy tele érzés, energiával töltik fel és nagyon finomak.
Nyugodjon meg, ez nem azt jelenti, hogy ha hetente háromszor iszol fehérje turmixot, akkor férfinak fog kinézni.
A recepteket, amelyeket elárulok Önnek, a szakemberek javasolják nekünk Izom életre.
A következőkben bemutatom Önnek receptek a legjobb shake receptekhez. Valóban finomak és nagyon táplálóak. Azt tanácsolom, hogy ne kockáztassam, és szuper nő akarok lenni, aki csak rázkódásokkal marad életben. Egyáltalán nem egészséges! Tehát ne feledje, hogy ezek a turmixok semmiképpen sem helyettesítik a szokásos étkezést. Hogy egyértelmű legyen - ezek a turmixok csak kiegészítők!
Ennek ellenére hadd mutassam be a három fehérje turmix receptjei.
Fehérje turmix áfonyával és kivivel
Az áfonya és a kivi kombinációja ízét tekintve összeférhetetlennek tűnhet. Bízzon bennem - a végső íz pozitív módon fogja meglepni.
Szükséges összetevők: ½ csésze áfonya, 2 kivi, 3 evőkanál kendermag, 3 friss mentalevél, ¼ csésze cukrozatlan mandula tej, 4 jégkocka (opcionális - ha akarod, vagy ha nyár van).
Hogyan készül:
Az első szakaszban vágjuk ketté a kivit. Ezt követően szükség van egy turmixgépre, amelybe az összes hozzávalót beleteszi. Keverjen össze mindent, amíg homogén kompozíciót nem kap. Végül mindent öntsön egy nagy pohárba. Díszítésként használhatsz egy szelet kivit és néhány mentalevelet. És gyönyörködtet.
Fehérje shake mangóval
Táplálkozási információk: 344 kalória, 14 g fehérje, 58 g szénhidrát és 9 g zsír.
Ez a remegés csak egy jó adag energiát fog adni, ami fitt állapotban fogja tartani az edzőterem edzését.
Szükséges összetevők: 1 csésze kockára vágott mangó, 200 g puha tofu, ½ banán, ½ csésze cukrozatlan mandula tej.
Hogyan készül:
Először keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, alaposan keverje össze és élvezze!
Fehérje turmix avokádóval és Matcha porral
Táplálkozási információk: 300 kalória, 22 g fehérje, 15 g szénhidrát, 18 g zsír.
összetevők: ½ teáskanál Matcha eco por, 200 ml cukrozatlan mandula tej, ½ avokádó.
Hogyan készül:
Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje krémesre. Öntsük a pohárba, és élvezzük.
Az egyes turmixok szokásos összetevőin felül felszabadíthatja fantáziáját, és extrákat, chia magokat, szezámmagot vagy más gyümölcsöt adhat hozzá. Ha kedveli a kissé édesebb turmixokat, adjon hozzá egy kis juhart.
Csodálatos napot töltsön el, és mint mindig, ne felejtse el egészségét megőrizni!