3 fitnesz tipp a hollywoodi edzőtől, a GQ Németországtól

Függetlenül attól, hogy félmeztelen akciófilmben vagy elegáns öltönyben a vörös szőnyegen - a hollywoodi csillagok mindig tökéletes alakot vágnak. Titkos fegyvered: David Kingsbury személyi edző. A fitneszguru most elárulja, melyik három trükköt használhatja mindenki a tökéletes test megszerzéséhez

fitnesz

Chris Hemsworth, Hugh Jackman és Michael Fassbender: David Kingsbury menetrendje úgy hangzik, mint a hollywoodi A-lista "Ki kicsoda". Mivel a személyi edző alkalmassá teszi a gyors akciófotózásokra és a forró meztelen jelenetekre. Titka: Az izzasztó edzés mellett a megfelelő étrend játszik döntő szerepet. Különösen akkor, ha fogyni vagy izomtömeget akar építeni, vegye figyelembe ezt a tényezőt. De ne aggódj, ha helyesen tervezel, nem kell minden nélkül elmenni. Kingsbury a Huffington Postnak adott interjújában kifejtette: "Az a megközelítésem, hogy olyan rendszereket integráljak, amelyek a testük hormonjait használják, hogy a test optimálisan tudjon zsírt égetni és izmokat építeni."

** 1. ** Eddig nagyon jó, de hogy néz ki pontosan? Amint a személyi edző elárulja, a hollywoodi test felé vezető első parancsolat: „Carb Cycling”. A lényeg itt az, hogy egy héten belül változtassuk a szénhidrát mennyiségét. A magasabb szénhidrátbevitelű napok alkalmasak a súlyzós edzésre, míg az alacsony szénhidráttartalmú napokat kardio- vagy pihenőnapokra kell használni. A szakember kiteszi az egyik leggyakoribb fitnesz hibát: A legtöbb ember a testzsír csökkentése érdekében csökkenti a szénhidrátot. Sokkal hatékonyabb azonban megváltoztatni a szénhidrát mennyiségét.

** 2. ** A kőkemény test második lépése: „Kalóriabiciklizés”. Itt a magas és alacsony kalóriabevitelű napok kombinálódnak. Ennek a módszernek köszönhetően az ember jobban felépülhet a kemény edzésből, és meggyőzheti a testet a nem kívánt zsírvesztésről. Mert ha a testnek kalóriadeficitje van, vagyis a kalória mennyisége nem elegendő a gyakorlat időtartama alatt, akkor a zsír tárolódik. Ez nem történhet meg a Kalória Kerékpározás módszerrel, és a szervezet saját hormonjai a zsír lebontására vannak beállítva.

** 3. ** Az utolsó bennfentes tipp: „Étkezési gyakoriság”. Sok fogyókúrázóval ellentétben Kingsbury csak napi három-négy étkezést javasol. Ez a mennyiség nemcsak a mindennapi életben könnyen kezelhető, hanem a legjobb eredményeket is eléri, mert a stabil inzulinszint pozitívan hat a testzsír százalékra. Ezzel a diétával a vércukorszint állandó marad, és csökken az édesség iránti vágy. Ezeknek a szakmai tippeknek köszönhetően semmi sem akadályozza a hollywoodi stílusú testet. Tehát azonnal kezdje el, elvégre a nyár mindjárt itt van.