3 fontos tipp, ha diétát szeretne kezdeni - AlistMagazine
Ez az az időszak, amikor egyre többet hallunk a diétákról, a diétákról és az egészséges életmódról. Gabriela Man táplálkozási szakember ad néhány tippet, hogyan tudnánk jobban megszervezni magunkat, ha le akarjuk veszíteni az ünnepek alatt felhalmozott súlyt!
Mi a táplálkozási szakember feladata fogyás esetén?
Alapvető. A jó táplálkozási szakember úgy irányítja a beteget, hogy az CSAK a zsírtömegből, és ne az izmokból fogyjon (mint például a "fül által tartott diéták esetében"), és hogy a beteg később megtartsa a súlyát. Tudni, mit kell tennie, hogy a normál súlyhatárok között maradjon, és miután befejezte a táplálkozási tanácsadó programot.
Higgyen például a diétákban, az engedélyezett és tiltott ételek listáiban, a meghatározott menükben?
Ha nem lennének tiltott ételek, a világot csak a gyengék népesítenék fel, igaz? Valami hizlalja a lakosságot, mivel 60% -a elhízott emberekből áll! Hogyan lehet fogyni szigorúbb diéta nélkül?! "Csoda" tablettákkal? Semmiképpen. A megfelelően megtervezett étrend változatos étrendet biztosít. De nyilvánvaló, hogy az étrendben nem lehet süteményt és shaormát enni.
Nyilván vannak megengedett ételek és tiltott ételek. Megtiltom pácienseimnek, hogy rutinszerűen fogyasszanak rossz minőségű cukrot és keményítőt, és megtanítom őket arra, hogy az egészségtelen ételeket cseréljék ki hasonló, de sokkal egészségesebb ízekkel.
Ami a meghatározott menüket illeti, nem feltétlenül vagyok a fogyókúra étrendjének megtervezésének ilyen stílusának követője. Vannak azonban olyan betegek, akik ilyesmit kérnek tőlem, ha túl sok lehetőségük van, nem érzik úgy, hogy diétáznék:). Ez egy olyan kérdés, amely segíti őket abban, hogy mentálisan jobban megszervezzék magukat, hogy fenntartsák a következetes fogyókúrát.
Mi az ajánlása, ha valaki 3-5 kg-ot akar lefogyni?
3-5 kg a 15 kg-nál nehezebb ... Ajánlom azoknak, akik szeretnének lefogyni 5, 15 vagy 50 kg-ot, hogy kérjenek tanácsot egy profi táplálkozási szakembertől. Gondosan tájékoztassa magát, mielőtt kiválasztja szakorvosát.
Egy utolsó tipp - mivel nem hagyná magát egy fogszuvasodott fogorvos kezén, ne forduljon elhízott táplálkozási szakemberhez. Mit tanulhat meg az egészséges táplálkozás szempontjából olyan embertől, aki nem tudja, hogyan segítsen önmagán?.