3 gyakorlat ellipszis edzőn - Circles de la Forme
Az elliptikus tréner nyújtotta előnyök teljes kihasználása érdekében kicsi testedzési programot készítettünk, hogy finoman visszaállítsuk a formáját.
Miért szereti az elliptikus trénert ?
Az elliptikus edző gyakran az első olyan súlygép, amelyen felmászik, hogy talpra álljon. Mindenki számára elérhető, egyesíti unokatestvéreinek hatásait: lépcső, evező, szobakerékpár és futás.
Az elliptikus tréner ideális a kardio- és izomedzés folytatásához, mert az elliptikus mozgás nem veszélyes az ízületekre.
Röviden, ez egy nagy fogyókúrás szövetséges, amely lehetővé teszi, hogy szenvedés nélkül tónusba lépjen és javítsa fizikai állapotát !
Tanára és a Cercle de la forme sportedzője személyre szabott program elkészítésében segíthet.
1. gyakorlat: építsen állóképességet egy elliptikus edzőre
30 perc alatt fokozatosan növeli a szív- és érrendszeri aktivitását. 10 percig melegítsen alacsony intenzitással (5 km/h). Ezután 2 percig növelje az intenzitást, és felváltva 3 perces fázissal mérsékelt intenzitással.
2. gyakorlat: hangolja testét az elliptikus edzőn
A testhangzás érdekében kísérje el az elliptikus edző edzését egy körkörös edzéssel, amely több izomerősítő gyakorlatot ötvöz.