3 gyakorlat ugrókötéllel - Circles de la Forme

Az ökölvívók és a sportklubok kedvenc kiegészítője, az ugrókötél a fogyókúrás programok és a kardio edzések szövetségese. Fedezzen fel 3 gyakorlatot, amelyeket egy ugrókötél segítségével végezhet az edzésváltáshoz !

forme

Milyen előnyökkel jár a kötél ugrása ?

A kötél ugrása szó szerint gyerekjáték. De ez egy hatalmas testépítő kiegészítő a fogyáshoz is. 15 perc ugrókötél egyenlő 30 perc futással! Előnyei között szerepel az állóképesség növelése és a szív- és érrendszer javítása. Köszönhetően hangot ad testének, harcol a narancsbőr ellen és kalóriát éget. Ez egyben nagyon jó gyakorlat az egyensúlyban, a testtartásban és a koordinációban.

Mindkét lábbal

Ez a hagyományos ugrókötél-gyakorlat. Bemelegíthet ezzel, ha maximálisan ellazul a mozdulataiban, és a légzésére összpontosít.

Ehhez a gyakorlathoz ne keresse a sebességet vagy a magasságot. Arról van szó, hogy a helyére ugrik a kötél lábbal történő áthaladásával.

Térd mászik

Ez a gyakorlat ideális a comb, a has és a testtartás megmunkálására. A kardió fokozatosan növekszik. Számos megoldás áll rendelkezésére a gyakorlat végrehajtására: