3 gyors fogyási tipp, amelyek valóban működnek! EGY ÉLESEBBEN
Lassan, de biztosan elérkezik hozzánk a nyár és ezzel együtt a ruhák, rövidnadrágok és bikinik ideje. Ha továbbra is szeretne leadni egy-két fontot, az EAT SMARTER három gyors, fogyáscsökkentő tippet állított össze, amelyek tudományosan bizonyítottak.
Gyors fogyókúrás tippek, amelyek működnek!
Most, röviddel a nyár előtt, sokan szeretnék elveszíteni az egyik vagy másik téli jó kilót, hogy egy gyönyörű alakot vághassanak bikiniben vagy úszónadrágban.
Időközben azonban olyan sok diéta, táplálkozási típus és tanács található az interneten, hogy nem igazán tudja, mi segít valójában. Legyen szó úgynevezett súlycsökkentő turmixokról, gyümölcslé-kúrákról vagy méregtelenítő teákról, mindig sokat ígérnek, de az igazi sikereket általában nem érik el.
EAT SMARTER van hárman gyors fogyókúrás tippek amelyek tudományosan bizonyítottak és működnek. Mit tehet még a fogyás megkönnyítése érdekében, dr. Ingo Froböse itt!
Gyors fogyás 1. tipp: Korlátozza a szénhidrátfogyasztást
Ha fogyni akar, az egyik leghatékonyabb módszer az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnia korlátozni a szénhidrátokat (cukor és keményítő formájában).
Három különböző típusú szénhidrát létezik: egyszerű cukrok (monoszacharidok), kettős cukrok (diszacharidok) és többszörös cukrok (poliszacharidok). Az egyszerű cukor a szőlőcukor vagy a fruktóz, azaz például a gyümölcs és néhány zöldség tartalmaz cukrot.
A kettős cukor főleg az asztali cukrot, a malátacukrot és a tejcukrot tartalmazza. A legfontosabb poliszacharid a keményítő, amely elsősorban gabonafélékben, burgonyában és hüvelyesekben található meg.
Egy hat hónapos vizsgálatban 46 túlsúlyos vagy elhízott nővel vizsgálták az alacsony szénhidráttartalmú étrend és az alacsony zsírtartalmú étrend hatásait. Hat hónap után azok a résztvevők, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztottak, átlagosan 4,5 kilogrammal több testtömeget és 2,8 kilogrammal több testzsírt fogyattak, mint az a csoport, amely kerülte a zsírt (1, 2, 3).
A szénhidrátok emelik az inzulin szintjét a vérben, emiatt több zsír termelődik a szervezetben. Minél kevesebb szénhidrátot eszel, annál alacsonyabb az inzulinszint és annál kevesebb cukrot tárol a szervezet zsírok formájában. Elméletileg az alacsony szénhidráttartalmú étrend már nem jut el a szervezet szénhidrátkészleteihez, amikor energiára van szükségünk, hanem a zsírtartalékokhoz.
Mi is pontosan az alacsony szénhidráttartalmú étrend és kinek való Nem Kirsten Sellmer szakértő ökotrofológusunk elmagyarázza:
"Az alacsony szénhidráttartalmú étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták (például az Atkins-diéta) támogatói azt feltételezik, hogy nem a zsír tesz bennünket kövérsé, hanem a szénhidrátok. Burgonyát és hasonlókat esznek.Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben megnő a fehérjebevitel, éppen ezért nem alkalmas vesekárosodásban szenvedőknek: a fehérjét és a purinokat karbamidra és húgysavra bontják, ami megterheli a vesét. dokumentált, de ennek a diétának a lemorzsolódása is meglehetősen magas. "
És ha hiányolják az ötleteket az ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételekről, miért nem böngészhet a szuper finom, alacsony szénhidráttartalmú vacsoráink között!