3 gyors recept a DASH diétához

DASH diétát folytat, és nem tudja, mit főzzön? Íme 3 gyors recept egy finom ebédhez vagy vacsorához.

Saláta csirkével és krutonnal

85 g csirkemell
1 Tétel alacsony zsírtartalmú majonéz
150 g zöld saláta, ízlés szerint
75 g meggyparadicsom
1/2 PL mag, ízlés szerint
2 pirított teljes kiőrlésű kenyér

Először forraljuk fel a csirkemellet vízben. Könnyedén megsózhatod. Ezután vágja kis kockákra a főtt csirkemellet, a paradicsomot és a salátát. Keverje össze a húst, a salátát, a paradicsomot és a magokat. Adjon hozzá alacsony zsírtartalmú majonézt. Vágjuk kockákra a pirított kenyeret, óvatosan pirítsuk meg egy serpenyőben, és szórjuk meg a salátát a krutonnal.

A Dash Diet a halakat ajánlja. Ma kapjon étvágyat a tőkehal iránt?

Tőkehal pépes borsóval

170 g tőkehal filé
100 g burgonya
1/2 csésze borsó
75 g brokkoli

Fűszerek - ízlés szerint

Forraljuk fel a tőkehalat vízben, és óvatosan fűszerezzük. Forraljuk fel a burgonyát, adjuk hozzá a párolt borsót és a brokkolit, és keverjük össze mindent, hogy sima püré legyen.

Steak ratatouille-val

85 g marhahús filé
150 g zöldség a ratatouille számára (paradicsom, paprika, padlizsán, cukkini, hagyma)
190 g barna rizs
45 g zsírszegény sajt, reszelt

Készítsük el a steaket egy serpenyőben úgy, hogy mindkét oldalon 4 percig szaggatjuk. Attól függ, mennyire részesíti előnyben steakjét, rózsaszínű vagy véres vagy jól elkészített. A ratatouille számára apróra vágott zöldségeket puhára pároljuk. Addig főzheti a barna rizst.

Tipp: Tálalás előtt adjuk hozzá az alacsony zsírtartalmú reszelt sajtot a zöldségekhez.

A DASH diéta előnyei

A DASH étrendben kevés az alapanyag, nagyon ízletes és egészséges. Segíthet neked is:

A magas vérnyomás csökkentése
csökkenti a rák kockázatát
a cukorbetegség kockázatának minimalizálása érdekében
hogy pozitívan befolyásolja a szívet

A legnépszerűbb kategóriák:

Meg vagyunk győződve termékeink minőségéről. Ezért kínáljuk az ügyfeleknek a vásárolt termékek 30 napon belüli visszaküldésének lehetőségét, ha nem elégedettek. Itt olvashatja el, hogyan állíthatja be igényét: Pénzvisszafizetési garancia

* A Hill Vital nem garantálja az ügyfélreferenciákban leírt konkrét eredményeket vagy hatásokat. A hatás minden embernél eltérő lehet! Az ezen a weboldalon megadott információk nem jelentenek biztosítékot vagy garanciát.