3 hatékony gyakorlat a hasizmok megerősítésére a tömegközlekedésben - Grazia
A tömegközlekedésben választhat, hogy pihen, olvas. És végezz hasat! Diszkréten meg lehet építeni a hasadat 3 hatékony gyakorlat végrehajtásával. Magyarázatok.
Végezzen légzőgyakorlatokat a tömegközlekedési eszközökön
A légzőgyakorlatok elengedhetetlenek a test és az elme számára. Mégsem gyakorolják őket eléggé. Amellett, hogy hihetetlen kikapcsolódási eszköz, a légzési gyakorlat lehetővé teszi az izmok hatékony és könnyű felépítését. hasi. Ban,-ben szállítás közös, hogy olyan diszkréten kell végrehajtani a gyakorlatokat, mint az irodában. Nem fogsz két metróállomás között ropogni! A hasi munkához mélyen be kell lélegezni, kitágítva a mellkasát és blokkolva a légzését. A hasadat a lehető legkeményebben és hosszabb ideig kell összehúznod. Helyezze a kezét a gyomra elé, előrehozva az ujjait, hogy finoman megérintse a hasizmait. Engedje szabadjára az ihletett levegőt. Ezt a hasi légzési gyakorlatot tízszer kell gyakorolni, hogy hatékony legyen. Előnye, hogy ülő vagy álló helyzetben végezhető el.
Szerezd meg a hasizmaidat a tömegközlekedésben
Hogy erősítse a hasi, nem feltétlenül hasznos egy órát edzőteremben tölteni az összes speciális felszereléssel. Napi szinten sokféleképpen lehet izomzatot felépíteni fájdalommentesen és túl sok erőfeszítés nélkül. Ban,-ben szállítás függetlenül attól, hogy metrón, buszon vagy vonaton jársz, szokásod leszerelni a hasadat. Egy darabig szerződésben kell tartani őket. Például szórakozhat, ha minden megállónál meghúzza őket. Elengedhetetlen a légzésre gondolni, és soha ne felejtsen el lélegezni hasi gyakorlatok végrehajtása közben. Nem arról van szó, hogy csak egyszer csináljuk meg. Jobb, mint a semmi, de nem elég ahhoz, hogy hatékony legyen! Előnyeitől függően minden nap, reggel vagy este egymás után többször kell szerződnie. Ülve vagy állva nagyon diszkrét gyakorlat, amelyet könnyen lehet gyakorolni a tömegközlekedésben.