3 hatékony stratégia az egészséges táplálkozáshoz! Könnyű úszás

3 hatékony stratégia az egészséges táplálkozáshoz !

Ebben a cikkben három kulcsfontosságú stratégiát fogok megadni Önnek, hogy szükség esetén egészséges étel álljon rendelkezésre. Ha nagyjából olyan vagy, mint mindenki más, akkor epikus egészséges ételvadászatra kell indulnia, amikor éhes vagy. ?

egészséges

Mert nagyon gyakran lemondunk és a fejünk a szekrényben végzünk időhiányból gyorsételeket.

Hogy ez ne fordulhasson elő, úgy döntöttem, hogy megadom ezt a 3 stratégiát, próbálja ki őket, hogy egészséges ételek álljanak rendelkezésre, amikor szüksége van rájuk.

Ráadásul javítani fogja az étkezés tervezését.

Hogyan valósul meg ?

Ha az egészséges táplálkozás elérhető közelségedben van, és helyettesíti a szekrényedben található összes csokoládét, akkor nagyobb valószínűséggel lesz igaz az egészséges étkezés? Ezt akartam elmondani fentebb, hozzon létre egy teret, ahol a kísértések messze vannak tőled. Vagy az egyetlen választás: jól eszem! Az „egészséges ételek biztosításának” ezen rendszerének létrehozásával már nem kell dönteni a rossz étkezés és a jó étkezés között ... a választás magától értetődik.

Készítse el "étkezési rituáléit".

Nem, ez a szertartás nem bárányvérből vagy más boszorkányságból készül. Ez csak annyit jelent, hogy időt szán az egészséges ételek elkészítésére, hogy azok készek, elérhetőek és kéznél legyenek, amikor szüksége van rá. Hogy Ön hogyan dönt az egészséges étkezés előkészítésének rituáléjáért, rajtad múlik. Íme néhány stratégia, amelyek jól működtek azoknál a férfiaknál és nőknél, akik a legtöbb sikert aratták edzéseinken.

HOGYAN EGÉSZENEK MINDEN NAPOT EGÉSZSÉGESEN ?

1. STRATÉGIA: VASÁRNAPI RITUÁL

  • Nézze meg a közelgő menetrendet, és nézze meg, mi folyik itt. Milyen táplálkozási kérdések vagy lehetőségek merülhetnek fel?
  • Hol lehet, hogy előkészítésre van szüksége előre? ?
  • Melyek a csendes és mozgalmas órák? Stb.

Készítsen menüt a következő hétre vagy legalább a következő 3 napra. Nem feltétlenül mindhárom étkezésnek kell lennie. Csak általános elképzeléssel kell rendelkeznie arról, hogy milyen ételeket kell kéznél tartania a következő héten. Készítse el a bevásárló listát a menüjéből. Ez segít abban, hogy a lehető leghatékonyabban járjon el a piacra vagy az élelmiszerboltba, és kevésbé lesz kísértése, hogy komolytalan dolgokat vásároljon ... Vásárolja meg, amire szüksége van a héten. Érdemes fontolóra venni néhány egyéb sürgősségi cikket, például babot vagy más fagyasztott zöldséget. Ha otthon van, kezdje el a felkészülést és a főzést. Készítsen elő egy adag sovány fehérjét - például úgy, hogy egyszerre több csirke szeletet süt vagy roston süt. Próbálja ki az ömlesztve elkészíthető ételeket, amelyeket lassú tűzhelyben könnyen főzhet, majd fagyasztás vagy hűtés céljából tartályokra oszthatja, például levesek, pörköltek, curry, chili stb. Mossa meg és vágja le a zöldségeket.