3 hetes fogyókúra Click mobile

Ha jó eredményeket szeretne elérni, amikor a hideg évszakban szerzett súlyát szeretné lefogyni, válasszon egy hosszabb ideig tartó étrendet, amely új ételstílussá válhat.

hetes

Egyáltalán nem ajánlott olyan drasztikus étrendet tartani, amely megfosztja a fehérjétől vagy a jó szénhidráttól. Alapos elemzés és kórtörténete alapján a táplálkozási szakember a személyre szabott étrend követésére irányíthatja Önt.

Amiről le kell mondania

Csak napi egy kávéra korlátozódjon reggel. Bár ha a fenti teát iszod, amely koffeint is tartalmaz, akkor már nem kell kávé. Ne fogyasszon semmit, amely cukrot vagy mesterséges édesítőszereket tartalmaz. Feldolgozott ételeket és alkoholt semmilyen körülmények között nem engedélyezhet.

Gyümölcs harapnivalókhoz

Ne gondold, hogy ez snack vagy édesség, itt gyümölcsökről és zöldségekről beszélünk. Igen, minden nap megengedett az étkezések között, 2 adag gyümölcs vagy egy adag nyers olajos mag (mogyoró, mandula). Ne felejtsük el, hogy a nap fő étkezése között keményítő nélküli zöldségeket is fogyaszthatnak!

Használjon olívaolajat

Az olajok tekintetében napi 2 teáskanál olívaolajat használhat szószok vagy saláták elkészítéséhez.

Válasszon sovány húst

Állati fehérje ételeket (csirke, hal, vörös hús) csak hetente kétszer fogyaszthat. Az a tény, hogy kevés húst kell enni, számos betegség, például szív- és érrendszeri betegségek vagy cukorbetegség megelőzésében segít. Valójában ez a szokás az elhízás ellen küzd.