3 hónap alatt 122kg-tól 91kg-ig vagy -30kg-ig, My before after after - Receptek és Dukan fórum
Menjen az utolsó oldal aljára, hogy válaszoljon erre az üzenetre, és részt vegyen a vitafonalban.
Feladva: 2012.07.13., 18:20
Több mint 4 hónap telt el, mióta elkezdtem ezt a diétát, végre vége ... az első szakasznak.
A kezdő súly 122 kg volt, reméltem, hogy az ünnepek előtt elérem a 100 kg-ot, hogy észrevétlen maradjak a tengerparton. Végül túlléptem a leadott 30 kg-ot, és amint az várható volt, hogy az ünnepek kezdete előtt vagy 100 kg-nál megállok ....
Mint semmi, körülbelül tíz üzenetet kaptam, amelyekben azt kérdeztem, hogyan kell csinálni, szóval íme egy pillantás a napjaimra.
Először időt kell szánnia arra, hogy elolvassa a könyvet, amelynek ára nevetséges (szerintem 5 euró). Ez egyszerűen megmagyarázza testének mechanizmusát, amely nagyon hasznos lesz az Ön számára az étkezési jelzések mellett. 3 lépésben olvasni nem felesleges elolvasni azt a fázist, amelyet még nem ért el ...
Amikor mindenki vásárol, én úgy döntöttem, hogy azt eszem, ami tetszett ebben az étrendben, vagyis:
Egy pohár sovány tej plusz egy teáskanál (vannak arányok, de nem hallgattam rájuk, még egy tálat is vegyen, ha ez boldoggá tesz) + egy vagy két joghurt (csak ízesítve, de még egyszer nem hallgattam, csak azokat vettem, nulla százalék zsírtartalmú gyümölcs és hozzáadott cukor .
Majdnem 400 g sült füstölt csirke és pulykafagylalt vagy más, és nulla sprite nulla kokát tetszés szerint
(Napközben úton vagyok, másra nem volt időm).
Galette dukan 3% bordával a tetején (nem megengedett, de mivel az ötlet nem haladja meg az 5% -ot, és különben nem is tudtam volna ... röviden egy kicsit hozzáigazítottam plusz egy tábla lazacot plusz zöld saláta, hozzá vinaigrette ( egy kanál nem erős mustár + 2 kanál ecet és medvehagyma) mindez a galettán egyfajta pizza mi.
Grillezett sovány húsú marhahús borjúmáj bőr nélküli csirke ... amennyit csak szeretne látni a listában.
Hidd el, hogy elakadtál délben, és az este csak reggel marad, kissé szoros, de ha reggel jól vacsoráztál, akkor rendben van.
Ebben a szakaszban el kell búcsúznia az olajtól és a keményítőcukrotól.
Természetesen egy kis sport erősen ajánlott, így rajtad áll, hogy lát-e úszást, járást, takarítást ... minél többet gyakorolsz, annál kevésbé lesz petyhüdt bőröd az étrend végén az elveszett zsír miatt.
Tippek: egyél annyit, amennyit csak akarsz, árnyékolj a gyomrodnak, még hányni sem komoly, nem komoly, ettől nem leszel őrült.
Nincs eltérés, és ragaszkodom hozzá. A legrosszabb esetben egyszerre tolerálják az ételeket, mivel képes voltam visszaélni velük, de semmilyen eltérést nem teszek kivételként születésnap, étkezés a családdal .... semmi, ha nem minden, amit te egy hét múlva megteszi, baromságért elveszíti.
Ahogy dukan mondja, a nehézség minden új étrend-kísérlettel növekszik, mert a testnek van "memóriája", ezért ne hagyja ki !
Rengeteg recept van az interneten, kérem, segít, és a proteinaute-hoz hasonló webhelyek megosztják tapasztalataikat és segítséget kapnak.
Mérje meg magát minden nap, ez jó a morálnak, különösen az elején.
Csak egy probléma van ezzel a diétával, a nyereg, ami nagyon nehezen megy, mert nincs sok elutasítandó dolga, étkezés közben és napközben isznia kell, mert ez a diéta megszabadítja az összes vizet is. felesleg
Stagnálási periódusai is lesznek, ez normális, 20 kg után majdnem 2 hétig ezen a súlyon maradtam, majd megváltozott, meg fog történni, de ne motiválja magát, ez normális
Vizsgák elvégzéséhez személyesen 2 hónap után vettem át egy globális vérvizsgálatot, az utolsó tehát 4 hónap volt. Megnyugtatom, hogy még inkább minden nikkel volt azok számára, akik állítólagos hiányosságokról mondják vagy vélték hallani a dolgokat, cukorbetegség miatt csináltam ezt a diétát ami ebben az évben tört ki, és ez mentett meg a gyógyszeres kezeléstől és egyéb kellemetlenségektől. A strandon a keké elvégzésének lehetősége után természetesen pluszt jelent