3 hónap alatt 13 kilogrammot fogytam ”- sovány vagy kövér
Mivel szeretek a számítógép mellett ülni, sok időt töltöttem előtte. Ettünk, "amikor kedvem volt", és azt is, amit szerettem volna. Most már rájöttem, hogy ezek voltak a problémáim.
Többször próbáltam változtatni, lefogyni és elfogadtam néhány diétát. Kipróbáltam a disszociált étrendet is, és emlékszem, hogy tíz nap után feladtam, mert erőtlennek éreztem magam.
Úgy döntöttem, hogy minél többet megtudok erről az "ismeretlen területről": a fogyásról. Elkezdtem keresni az interneten. Több száz videót és cikket néztem meg, a Slab vagy a Gras magazin számos számát is olvastam. Kezdtem ötletelni: a diéták hosszú távon nem működnek, hanem csak az egészséges életmód. Összefoglaltam mindazt, amit akkoriban tudtam, és csatatervet állítottam elő.
Végrehajtottam a tervet, és a kilogramm fokozatosan csökkent. Általában heti 1 kilogramm, ami jó. Később rájöttem, hogy az "egyik napról a másikra lefogyni" nem egészséges, és nem sokáig tart visszaállni eredeti "alakjához", talán még rosszabb is.
3 hónap alatt lefogytam 13 kilogrammot. Nagyon büszke voltam magamra. Sokkal jobban éreztem magam, még az emberek is másképp néztek rám.
Itt van a terv, amelyet követtem:
Szeretném megemlíteni, hogy ez nem diéta. Néhánynál több az egészséges életmódra vonatkozó szabály.
· Napi 3 étkezés és 3 snack. Ez sokat segít az anyagcsere felgyorsításában, tehát több kalória elégetésében. Minden étkezésnek tartalmaznia kell szénhidrát- és fehérjeforrást.
· Eddz minden nap. Ez is nagyon fontos. Ha le akar fogyni és ilyen marad, akkor a testmozgás vagy a sport ezentúl az élet része lesz. Nekem napi 1 óra sportot dolgozott. Ugorj kötelet, gyalogolj gyorsan, fuss, mássz fel a lépcsőn ahelyett, hogy felvennéd a liftet. Mozogj minél többet minden nap.
· Vigyázzon, mit eszel! Próbáljon tartózkodni az édességektől (sok cukrot tartalmaznak). Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek tilosak, ha fogyni akar: cukorka, sütemény, vaj, gyorsétterem, sertéshús, fehér kenyér, szóda.
· Legyen motivált! Ha a motiváció nem létezik, egyetlen tanács sem elég helyes vagy elég erős, vagy senki sem tud segíteni. Ha valóban ezt akarja, mindenképp járjon sikerrel.
Megjegyzések megtekintése (1)
gratulálok edy szerintem el kellene kezdenem a technikádat és havonta 4kg-ot tudok adni: D sok sikert.