3 hónap alatt 70 kilogrammot fogyott, mely szabályokat betartotta és mely ételeket nem vették figyelembe
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Életmód
3 hónap alatt 70 kilogramm lefogyása után egy férfi sok túlsúlyos embernek tanácsot adott, hogy szabaduljon meg a plusz kilogrammtól. Javasolja a diéták elkerülését, és néhány olyan szabályról beszél, amelyek elősegítették a fizikai megjelenés gyors javulását.
Amikor csak 25 éves volt, Joe Bernstein súlya 154 font volt. Az összes diéta, amelyet kipróbált, meghiúsította, amikor meglátta, hogy a szokásos étrendhez való visszatérés után hogyan súlyozott többet, mint amikor elkezdte a diétát. Így jött létre néhány egyszerű életmód, amelyeknek sikerült megszabadulni a 70 kilogrammtól. Joe most személyi edzőként dolgozik, segít az embereknek az egészséges életmód kialakításában és a fizikai megjelenés megváltoztatásában - írja a BrightSide.me.
Szabályok, amelyek segítettek a férfinak 70 kilogramm fogyást 3 hónap alatt:
Távolítsa el a gyümölcsleveket és más édesített italokat
Csak megszüntetve a gyümölcslé és más édesített folyadékok fogyasztásának szokását, 3 hónap alatt 22 fontot fogyhat. Néha észre sem vesszük, hogy napi körülbelül 2000 kalóriát iszunk.
Készítse el saját reggelijét, és kerülje a rejtett kalóriákkal teli snackeket
Minden este készítsen rakott salátát vagy más egészséges ételeket, és kerülje a gyorsétterem reggelire való lehetőségét.
Cserélje ki az autót a kerékpárra
Amellett, hogy rengeteg időt takarít meg Önnek, amelyet általában a sorban állással pazarolna a forgalomban, a kerékpározás segít a kalóriák elégetésében is.
Megtanulják, hogyan készítsenek egészséges és ízletes recepteket
Az életmód megváltoztatásának fontos lépése a saját ételek elkészítése. Számos recept tartalmaz olyan összetevőket, amelyek jót tesznek az egészségének és nagyon ízletesek.
Legyen tisztában a természetes ételek értékével
A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy válasszon friss, helyi termékeket, amelyek "újraélesztik" az ízlését és a testét lefogyják.
Vegyél egy kutyát
Az aktív reggeli séta négylábú barátjával a legjobb, amit tehet az anyagcsere és a kognitív funkciók aktiválásáért. Ha nem az a fajta, aki egy házban lakik egy állattal, keressen egy másik okot arra, hogy reggel sétáljon.
Bioélelmiszert vásároljon
Remek ötlet lenne kipróbálni a vegetáriánus életmódot. Egyél minél több zöldséget, gyümölcsöt, diót, magot, növényt és hüvelyeseket. Ha még nem áll készen a hús lemondására, fordítson nagyobb figyelmet a hús minőségére és eredetére.
Változtassa meg gondolkodásmódját
A yoyo-effektus elkerülése érdekében fontos, hogy néhány gyakorlatnál többet végezzünk, és helyesen étkezzünk. Rendkívül fontos megváltoztatni a gondolkodásmódot, lemondani a régi szokásokról és felismerni, hogy ezeket a szabályokat az egész életen át kell betartani, nemcsak egy ideig.