3 hónappal a boka után; BдnderriЯ még mindig fáj - FUTÓFUTÓ VILÁGA
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
3 hónappal a boka és az ínszalag szakadása után még mindig fájdalom
Szia Emberek
Ezt egy ideje olvasom, és szeretném hallani véleményét a következő problémáról:
3 hónappal ezelőtt bokasérülésem volt, és egy hét múlva szalagszakadást diagnosztizáltak nálam, miután a duzzanat alábbhagyott és a fájdalom nagyrészt csökkent. Van egy Caligaloc sín, állandó viseletre 6 hétig. A borjú rögzítése súlyos és hosszan tartó görcsöket okozott a borjakban, így hamarosan éjjel és 3 hét után otthon, saját kezdeményezésemre levettem a sínt.
A görcsök ezután eltűntek, de a borjú már jelentősen megduzzadt, és a lábdagadás is visszatért a sínen keresztül, mindkét duzzanat még mindig nem múlt el teljesen. Az egyik orvosom azt mondta, hogy a mozgás hiánya miatt. Itt láthatja, hogy néz ki pontosan 3 hónappal a baleset után.
A lábhosszabbítás ("lefelé") jól működik, a lábhajlítás ("felfelé") csak korlátozott, és az egyensúlyozás már nem jelent nagy problémát.
Jó 4 hete kezdtem el újra futni, azóta fokozódott a fájdalom a lábamban. Vándorolnak, hol a lábujjízületben, hol a külső boka alatt, hol a szakadt külső szalag területén, hol a belső bokán, de főleg a boka körül, ahol a duzzanat még mindig elég markáns. A fájdalom általában az első néhány lépésben a legsúlyosabb, és hosszan tartó expozícióval gyakran lassan alábbhagy.
Csütörtökig nagyon keveset futottam a körülményeim szerint, hetente kb. 3-szor 9 km-t, valójában szinte mindig legalább enyhe fájdalommal és a normális járás inkább hobbi, mint járás, mezítláb elviselhetőbb, mint cipővel, néha fáj a boka körül is, amikor ágyban vagyok. A fájdalom szintje a nap folyamán rendkívül ingadozik, jelenleg főleg a belső bokánál fáj, amely eredetileg 3 hónapja nem sérült meg.
Óriási súlyt hoztam októberben és novemberben, majd december közepén szigorú diétát kezdtem. Nem tudom, hogy bizonyos tápanyagok (D-vitamin, E-vitamin, króm, vas, jód, mangán) határozott hiánya milyen mértékben gyakorolhatott negatív hatást, legalább néhány nappal a diéta kezdete után a fájdalomszint jelentősen megnőtt.
Nehéz szívvel most összeszedtem magam és abbahagytam a futást a további értesítésig, ami nem könnyű számomra, nagyon nagy gondom van, hogy visszatartsam magam a futótúráktól.
Az éjjel-nappali fájdalom megvisel, kétségbeesett vagyok, és közben ez is nagyon megijeszt, azon kívül, hogy rokkannak érzem magam, és emiatt nem érzem magam túl jól mentálisan, kulcsszó depresszió.
Nem bízom az orvosokban, de örülnék, ha találna itt néhányat, aki esetleg néhány tipp vagy személyes tapasztalatokkal segíthetne nekem.