3 ital a jó alváshoz és a fogyás elősegítéséhez La Route de la Forme - Le Blog qui t; jobban segít
Valójában, ha eleget alszol, ez pozitívan befolyásolja egy csomó hormont. Észrevetted már, amikor keveset alszol: egész nap harapdálsz, és a hangulat szempontjából jobban tudsz. Ezt a rossz hangulatot és nassolást a tested váltja ki, amelynek sejtjeiben nincs elegendő energia a "túléléshez".
A túlélés alatt azt értem, hogy átélek egy normális napot. Ennek eredményeként a tested és az agyad táplálékra ösztönöz, hogy feltöltsd energiádat. A tested ezért tárolási módban van mert olyan stresszes helyzetet teremtett, amelyet utál. Mivel nem akar ugyanabban a helyzetben lenni, várakozással tárol. Szóval a tested kissé ciki.
Tehát kezdi megérteni az alvás szerepét a fogyásban.
Ha keveset vagy legalább kevés alvást kap, stresszes helyzetet teremt. Sejtjeit nem töltötték fel, az agy és a memória funkciói lassabbak, az immunrendszere röviden lelassul: olyan vagy, mint egy régi autó, kopott motorral, amely a kézifékkel jár.
Ennek eredményeként a tested gyors energiára vágyik, más néven cukros ételre, amelyet tárol. Nem fog semmit sem megszüntetni, és mindent a tartalékaiban tárolni. Abban az esetben, ha újra merészelne ilyen stresszes helyzetet kialakítani.
Kell tehát vigyázzon az alvásodra, és állíts be apró szabályokat, például heti 3 alkalommal 22 órakor feküdj le (például). A jobb alvás érdekében itt van néhány tipp.
A jobb alvás érdekében néha használok kis trükköket. Mint korábban említettem, megpróbálok korán lefeküdni, legalább heti 2-3 éjszakánként. Ez nem mindig nyilvánvaló. Tehát akkor is, ha későn fekszem le, megpróbálom "alvás" módba állítani a testemet, hogy megkönnyítsem az elalvást, és ne szaladjak körbe az ágyamban.
Az egyik legegyszerűbben megvalósítható tipp az, ha rituálét hajt végre lefekvés előtt. Legyen szó szépségritmusról, zen-szertartásról vagy étkezési szertartásról.