Hogyan fogytam 35 kg-ot terhesség után; Interjú Ramonával; Dr.
Néhány hónappal ezelőtt, amikor életmódom megváltoztatására vállalkoztam (részben sikerült folytatnom, a csokoládé határain belül, vagy nem tartottam távol magamtól), örömmel kaptam tanácsokat olyan emberektől, akiknek sikerült kivételesen az étrendjükkel. Hogy meggyőzzem magam és másokat arról, hogy a kemény munka megéri, úgy döntöttem, hogy beszélek ezekkel a nőkkel, és megtudom, milyen titkokat/trükköket használtak, hogy megakadályozzák magukat a diétában.
Ramona anya és gyakran írt szép kis recepteket hozzászólásaimhoz. Ezen kívül tanácsokat adott az ételekkel és a sporttal kapcsolatban, és amint beszéltem vele, kellemes meglepetés volt, amikor felfedeztem, hogy a SuperWoman elrejtőzik a Facebook-profilja mögött! Meghívom, hogy olvassa el a motivációs történetét! És megváltoztathatja életmódját és fenntarthatja egészségét!
Köszönöm Ramonának az interjút! Remélem, sok olyan nőnek segítek, akik nem találnak elegendő motivációt ennek a változásnak a megvalósításához! Én is közéjük tartozom, édességekért "escapades" -vel
1. Mondana néhány szót magáról, mielőtt gyermekei születnének? (napi rutin, munka, diéta)
Ügyvéd vagyok. Menetrend naponta 16.30-ig. Az ételt nem gondosan választották meg, de én előkészítettem a terepet a terhesség számára. Nem utasítottam el a kis escapade-okat (savanyú gyümölcslevek, kereskedelmi sütemény, pizza). Nem volt időm sportolni, de a kg-mal kapcsolatban sem voltak különösebb problémáim. Amikor volt időm, elmennék tenni.
2. Mit gondolsz, miért változott meg az életed azóta, hogy teherbe esett és szült?
Az életem megváltozott, mert nagyon keresett gyermek volt. Nekem most ez a jelentése. Szeretnék egy szép és ápolt anyát.
3. Őszintén szólva, hogyan befolyásolták érzelmileg a születés utáni testváltozások?
Hormonkezelésen estem át, és semmit sem engedtem felemelni. Kissé mentálisan felkészültem a kg felhalmozására. Terhességem vége (utolsó trimeszter) óta módosítottam étkezési szokásaimat. 19 óra után nem ettem. Feladtam a lufis ételeket (káposzta, kukorica, bab), savanyú gyümölcsleveket és édességeket. Engem ez semmilyen módon nem érintett, mert mindenekelőtt a laktáció sikerét terveztem, ezért az egészséges bébiételeket is belevettem. Csak a születés első 3 hónapja után kezdtem el komoly diétát. Semmiféle ételtartás.
4. Milyen jelentős változásokat hajtott végre étrendjében?
Teljesen kizártam a kenyeret. Úgy értem, 2 hetem lehet kenyér nélkül, aztán egy szelet, 2, attól függően, hogy mit reggelizek. Lemondtam a gazdag szendvicsekről. Szénhidrátok vacsorára. Szénhidrát csak ebédnél, vagy ha nagyon éhes vagy reggel. Teljesen kizártuk a kereskedelemből a cukrot és az édességet. Nincs menekülés! Váltottam cukormentes receptekre különféle süteményekhez és házi kenyérhez lenmaggal, napraforgóval és tökkel. Egy másik változás a vízfogyasztás volt. Nem iszok sok vizet. Most minimum napi 2 l-re mentem. Kiraktam a kalória kalkulátoromat, és eszembe jutott az étel. 1000-nél pörögök, max 1200 naponta. Táplálkozás nélkül nem ennék olyat, ami kalóriát hoz. Az utolsó étkezést 19 órakor tartottam, 19 óráig vizet iszom, ez idő után menta tea. Más teákba nem megyek bele. Tovább szoptatom (11 l-hez közeledem). Összesen 7 és fél hónapos "diétám" van, az idézetek azért vannak, mert egészséges étrend, nem valami eltúlzott.
5. Mi a sportrutinod?
A Facebookon felfedeztem egy személyi edzőt, egy nagyon motivált hölgyet. 6 hetes gyakorlatait követem. Rutin: napi/30-40 perc vagy 2 naponta 1 óra. Más programokat is csinálok a youtube-on (láb- és derékgyakorlatok. Intenzív kardió 10 perc/nap.
6. Milyen eredményei vannak a fegyelmednek?
Ne ijedj meg: 35 kg (a szülés előtti teljes terhességgel számolva) és szeretnék még 10 kg-ot. De a 10-ből úgy gondolom, hogy körülbelül 7 van hátra, mert harmonizáltam és érdekel, hogyan nézek ki egészében, nem csak azt mondani, hogy elértem a 60. Megállok a fogyással, amikor teljesen tetszik, amit a tükörben látok. Derékig még dolgom van. Császármetszéssel történő szülésnél az alsó has még meg kell dolgozni.
7. Hogyan motiválná a többi anyát/nőt az egészségesebb életmódra?
Attól függ, mit akar mindenki. Egészséges akarok lenni. Hogy az enyémmel lehessek. A terhesség alatt a vércukorszint megközelítette a 95-et, a terhességi cukorbetegség határán. A terhesség után kissé csökkent, és a magyarázat az volt, hogy a túlzott súlyt felhalmozó test addig tartja magas vércukorszintjét, amíg megszabadul a feleslegtől. Tehát: 1. Egészség. 2. Szépség 3. Szépen ülő ruhák. Ezek lennének a motivációk.