3 jógapozíció tökéletes azokra a napokra, amikor ingerlékeny vagy. Azonnal megnyugtat! Andreea Raicu
Mindannyiunkkal előfordul, hogy kevésbé kellemes napjaink vannak, amelyekben minden látható ok nélkül irritál minket.
Amikor ezeknek a napoknak az egyikével van dolgod, két lehetőséged van. Vagy táplálja haragját és egóját, vagy próbáljon ki néhány jógapózot az irascibility érdekében, és azonnal nyugodjon meg.
Mivel biztosak vagyunk benne, hogy a második lehetőséget választja, elkészítettünk egy egyszerű folyamatot, amelyet többször megismételhet, amikor úgy tűnik, hogy semmi sem megy jól.
A teljes jógafilozófia segít az egyensúly helyreállításában, és minden egyes helyzet ellazulást és nyugalmat hoz. Ezek a pozíciók azonban különösen abban segítenek, hogy megbirkózzon a haraggal és a feszültséggel.
A legjobb 3 jóga pozíció az irascibility számára, amely néhány perc alatt megnyugtat
1. Padmasana és Ganesha Mudra
Adja meg a Padmasana vagy a lótusz helyzetét. Keresztezd a lábad, támaszkodj egyenletesen az ülés csontjaira, és egyenesítsd ki a gerincet az ágyéki területtől a tarkóig.
Vigye a kezét előre, jobbra, és fogja meg a bal kezét a jobb kezével. Mozgassa szét a könyökét az ihlet alapján, miközben az ujjait meglehetősen szorosan fogja. Lejárat után oldja fel a feszültséget, és folytassa néhány percig.
A Danai/Yoga/Meditation (@queendom_of_yoga) által megosztott bejegyzés 2019. január 14-én, 12:19 PST-kor
Ez a kéz, amelyet Ganesha Mudrának hívnak, a szív területéhez kapcsolódik, felszabadítva a pangó negatív energiát, és erőt és bátorságot adva bármilyen akadály leküzdéséhez.
Maga az istenség az, aki kiküszöböli a veszélyeket és segít azoknak, akik csatlakoznak tüzes energiájához. Ezért gyakorolja ezt a testtartást, amikor úgy érzi, hogy útmutatásra van szüksége.
2. Ustrasana vagy teve helyzet
Adja meg a térdelő helyzetet emelt medencével. Igazítsa a hátát, majd a medencéjét. Győződjön meg arról, hogy a térde a medence nyúlványában van, és a lábai párhuzamosak. Tegye a kezét a szent csontra, közvetlenül a fenék fölé. Aktiválja a farizmokat, meghúzza a lapockákat és a lehető legnagyobb mértékben kinyitja a mellkasát. Az állát a mellkasán tarthatja, és ahogy ellazul a testtartásában, nyugodtan a hátán hagyhatja a fejét.
Engedje el a feszültséget a gerincből, lazítsa meg a nyakát, és óvatosan hagyja, hogy keze megfogja a sarkát. Vegyen egy mély lélegzetet, és érezze, hogy minden egyes lélegzetvételével egyre jobban megnyílik és ellazul.