3 kiegyensúlyozott hajhullás elleni recept Salvador Institute
Egyél jól, mit jelent ez ?
Az egészséges étrend kiegyensúlyozott és változatos étrend. Bár bizonyos ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket előnyben részesítenek, fontos, hogy minden ételt egyenek. A legfontosabb az, hogy megfelelő mennyiséget fogyasszon az egészség és az alak megőrzéséhez.
Valójában az elfogyasztott ételek közvetlenül befolyásolják hajunk egészségét. Ezért ajánlott az étkezésbe beletenni a fehérjében gazdag ételeket, de az is Vitaminok (B, C, A, E) vasban, cinkben és Omega 3-ban.
Ebben a hónapban a Salvadori Intézet kiegyensúlyozott, könnyű menüt készített, amely természetesen a hajad, de az egész tested számára is előnyös.
Reggeli
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Valójában egy alvási periódus után, amelynek során, a véleményünkkel ellentétben, a test energiát fogyaszt, fontos, hogy teljes reggelit fogyasszon, amely forró italból, gabonafélékből, gyümölcs- és növényi fehérjéből áll.
- Forró ital: Lehet tea, cikória vagy kávé
- A gabonatermék: Néhány szelet kenyér, keksz vagy gabona hozzáadódik a tejéhez. A fontos az, hogy variálja az örömöket és kerülje a túl édes termékeket.
- Gyümölcs: A gyümölcs teljes, folyékony vagy feldolgozott formában a kiegyensúlyozott reggeli elengedhetetlen eleme. Előnyben részesítsék a gyümölcsöket évad hogy élvezze a legfrissebb gyümölcsöket.
Ebéd és vacsora
A reggelihez hasonlóan a nap többi étkezésének is kiegyensúlyozottnak kell lennie. Általában húsból vagy halból (100–150 g) készülnek. Állati fehérje bevitel tojás fogyasztásával is megtehető. Ha vegán vagy, ne feledd, hogy a szója az egyik a legtöbb fehérjét tartalmazó ételek és nagyon jól helyettesítheti a húst.
200 g zöld zöldség, valamint keményítőtartalmú ételek (burgonya, rizs, édesburgonya, tészta) szintén elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étkezés, amely jó érzéssel tölti el a haját. Végül a tejtermékek és a gyümölcsök elkészítik ezeket az ételeket, ami formát és egészséget hoz Önnek.
Folytassa a cikket, és fedezze fel az Ön számára kiválasztott haj-wellness recepteket. Megtekintheti az infografikánkat is a hajad legfelső ételeiről. Hogy megtudja, melyik befolyásolja leginkább a haja egészségét.
Reggeli:
- 1 csésze tea.
- 6 piros gyümölcs. A vörös gyümölcsök gazdag káliumban (amely segít a tankolásban) és a C-vitaminban gazdag antioxidánsok.
- 2 szelet rozskenyér. A rozs rostokban gazdag, elősegíti a béltranszportot, mikroelemeket tartalmaz: kalcium, kálium, mangán, nátrium stb.