Terhes, dietetikus a súlyának ellenőrzésére

Terhesség alatt, anélkül, hogy megpróbálnánk enni kettőre, mi sem fogunk diétázni! A megoldás tehát a kiegyensúlyozott étrendben rejlik. A dietetikus tanácsai ebben az időben hasznosak lehetnek.

súlyának

Táplálkozási szakember terhesség alatt

Túl sokat hízunk

Minél erősebbek vagyunk korábban, annál kevesebb súlyt kell megszereznünk, mert a baba a már kialakult tartalékokra támaszkodik. Ha túl sokat hízunk, a dietetikus egyszerűen azt tanácsolja nekünk csökkentse a napi kalóriabevitelünket. Ha kezdetben vékonyak voltunk, akkor a terhességhez kapcsolódó anyagcsere-változás és/vagy az aktivitás csökkenése miatt mindent eltárolunk, amit lenyelünk. Óvakodjon az édes üdítőktől, süteményektől vagy ínyenc hétvégéktől! Egy másik problémaforrás, a járulékok gyenge elosztása a nap folyamán: kihagyjuk a reggelit, és este pótoljuk. Rossz számítás. A megoldás: kiegyensúlyozott étrend az élelmiszercsaládok egyesítésével. A megfelelő formula: fehérje (állati vagy növényi) + keményítő + gyümölcs és zöldség + tejtermék. Ha éhes, megduplázza a zöldség vagy gyümölcs adagját. A cukrot, amely teljesen rabjává tesz, be kell tiltani, de vigyázzon, minden fogyókúrás étrend ellenjavallt.

Nem hízunk eleget

Ha azon nagyon vékony nők közé tartozik, akiknek csak egy szorongása van, terhességük alatt túl sok kilót szed. Rossz hozzáállás a csecsemőhöz, mert azt kockáztatja, hogy születése során túl kicsi és ezért törékenyebb. A megoldás: változtassa meg étkezési szokásait. Ehhez növelni kell az adagokat az étkezések során, és napközben két harapnivalót kell bevinni, szárított gyümölcsök, gabonapelyhek és egyéb szénhidrátban gazdag termékek alapján. Cél: több kalóriát és cukrot felszívni a nap folyamán.