3 könnyű recept sárgájával főzni; tojás - a blog
A tojássárgája jó vagy rossz a vonal számára? A tojássárgája érdekes, ha fogyni akar, mert táplálja és nagyon gyorsan azt a benyomást kelti, hogy tele van.
Ha nem vagy vegán és meg akarod tartani az alakot, fedezz fel három könnyű receptet, amely tojássárgáját hívja meg !
Tojássárgája, a fogyókúrás étrendbe felvehető összetevő
A tojássárgája fő előnye a hogy ne legyen kövér erős kielégítő képessége. Még akkor is, ha nem elegendő önmagában lefogyni, ideális a hiányosságok leküzdésére, amelyek a diéta során jelentkezhetnek karcsúsító.
Ez a kis aranylabda nagyon alacsony a szénhidráttartalma és telített zsírban biztosítja 70 kalória (Kcal), majdnem annyi fehérje (3,3 g), zsír (6,3 g) és sokféle tápanyag és vitaminok. Például egy tojássárgája elegendő táplálkozási támogatáshoz:
- az ajánlott napi D-vitamin bevitel 5% -a - az RDA 6% -a a B9 vitamin (Folát) esetében - az RDA 6% -a a B12 vitamin esetében - az RDA 4,5% -a a K vitamin esetében - az RDA 7% -a foszfor- a szelénben található RDI 14% -a
A tojássárgája is tartalmaz kalcium, mangán, kálium, magnézium, vas, réz és cink? elengedhetetlen a táplálkozáshoz, ha meg akarja tartani az alakot.
Megjelenése óta Dukan diéta a fehérjében gazdag ételek fogyasztásának támogatása mellett kimutatták, hogy a zsír beépítése hosszabb teltségérzetet eredményez.
Hogyan kell fogyasztani a tojássárgáját ?
Kevés étel, például a tojássárgája, többféleképpen fogyasztható. Főzve, sózva, blansírozva, rántva, dehidratálva fogyasztják, nyersen steak-tartáron, sőt bizonyos koktélokban alkohollal! Finom reggel, energiát ad reggelig.
Figyelmeztetés: Csak szabadon tartott tyúkokból származó, organikus minőségű tojást szabad fogyasztani, lenmaggal táplálva, azaz bélyegzett tojással organikus- Omega 3.
A tojássárgája további erényei
A súlycsökkenést gyakran kíséri, ha nem is óvatosan, izomvesztés. Nyugodjon meg, a tojássárgájában található fehérjék segítenek megerősíteni és visszanyerni izomtömegét.