3 legnépszerűbb kefir étrend-típus kompetensen az egészségről az iLive-on

A cikk szakembere

A kefir diéta unalmas diéta. Az étrend változatosabbá tétele érdekében a táplálkozási szakemberek kefir fogadásokat váltottak fel más ételek alkalmazásával. Ebben a kiadványban elmondjuk a kefir étrend típusait.

Kefir - öröm a gyomorban

Bármi is volt a srác nem kefir diéta, ez igazi ajándék a test számára. A kefirnek számos előnye van sok termékkel szemben, nevezetesen:

  1. Alacsony kalóriatartalmú
  2. Kis mennyiségű szénhidrát
  3. Elhanyagolható mennyiségű zsír
  4. A kefir jól felszívódik
  5. A kefir segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges folyadékokat a szervezetből
  6. A kefir segítségével gyorsan normalizálhatja a gyomor és a belek mikroflóráját
  7. A kefir segít beállítani az idegrendszer munkáját, mert ajánlott éjszaka inni

1. diéta Kefir étrend, amelyet a Táplálkozási Intézet fejlesztett ki

kefir

Lényeg: csak alacsony kalóriatartalmú termékek használata és a tiszta kefir kisülési napok választása. Az ételeket reggel 8-tól 9-ig (nem később) kell leadni, 2 óránként 6 fogadáson.

  • Bármilyen kenyér
  • cukor
  • Bármilyen burgonya
  • Forró és sült
  • Növényi zsírok a menüben - nem kevesebb, mint a napi adag fele

Ajánlott és engedélyezett termékek

  • Alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták
  • A só lehetséges, de napi 5 grammra kell korlátozni
  • Kevés vagy egyáltalán nem zsírtartalmú tej és tejtermékek (legfeljebb 2,5%)
  • Zöldségek és gyümölcsök keményítő nélkül - nincs korlátozás
  • Ami az italokat illeti, napi 1,5 literig fogyaszthatók, beleértve a tisztított vizet is. A legtöbb 1,5 literes kefir legyen - napi 1 liter. Amikor a kefir unalmassá válik, lecserélheti friss zöldségekkel.

Nagyon gyorsan elkezd fogyni, és ami a legfontosabb, a kefir diéta után a súlya sokáig kitart azon a szinten, amelyet elért.

[1], [2]

Diéta №2. Kefir diéta télen

Lényeg: a maximális kefirfogyasztást tartalmazó étrend, a sült és a fűszeres kivételével, havonta megismételhető

Eredmény: 4-5 kg ​​mínusz

Kávé (fejhető) - 1 csésze. A kávé cukor nélküli teával helyettesíthető

Fekete kenyér, vékonyan bevonva olajjal

Alternatív kefir - vékony szelet kemény sajt és 1 zöld alma

A vízen párolt sárgarépa

E menü alternatívája ebédre:

Alacsony zsírtartalmú hús vízzel, káposztával párolt

Tea vagy kávé cukor nélkül

Egy darab alacsony zsírtartalmú főtt hal

Sült burgonya (legfeljebb 3 darab)

Túróval és szilval sült sárgarépa

3 órával lefekvés előtt

Alacsony vagy nulla zsírtartalmú kefir - 250 g

Alternatív kefir - fölözött tej vagy erjesztett tej

Fogyjon könnyen ezzel a diétával, és élvezze azt a tényt, hogy az alakja karcsú és vonzó.

[3]

Diéta №3. Kefir és gyümölcs diéta

Nagyon jó a gyümölcs évszakában, vagyis nyáron és kora ősszel. Az ilyen étrend telíti a testet nélkülözhetetlen vitaminokkal és nyomelemekkel, és segít csökkenteni a súlyt.

Lényeg: alacsony zsírtartalmú kefirt eszel, felváltva gyümölcsökkel. Az étkezésnek rendszeresnek kell lennie, naponta körülbelül 6-szor, 2 órás intervallummal.

Milyen előnyei vannak a kefir gyümölcs diétának?

Segítségével elképesztő eredményeket fog elérni. A gyümölcsök és a kefir együttesen úgy hatnak a gyomor-bél traktusra, hogy a szervezet maximálisan hasznos anyagokat kap, amelyeket többször emésztenek meg, ha ezeket az ételeket külön-külön használják.

És a kefir összetételében hasznos laktobacillusok is megalapozzák az emésztőrendszer munkáját.

1., 2. és 3. napi étrend - csak 0–2,5% zsírtartalmú kefir.

Diéta 3. nap - egész nap zöldségek (nyersen vagy sütve)

A diéta 4. napja - legfeljebb 1,5 liter kefir

Az étrend 5. napja egész nap gyümölcs, kivéve a szőlőt és a banánt (túl magas a kalóriatartalom)

A diéta 6. napja - csak kefir

A diéta 7. napja - gyümölcs vagy zöldség közül lehet választani

Fogyjon le élvezettel a kefir étrendről, és legyen boldog!